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幸福心理学二阶段情绪梳理

幸福心理学二阶段情绪梳理

作者: 米菲文园 | 来源:发表于2022-04-06 09:14 被阅读0次

愤怒:力量️(冲突的张力,破坏的力量)提醒一个人从证明去向自我实现,而不是证明给谁看,️提醒一个人代表着很重视这个人、事️提醒一个人扩容自己的标准,对外界多一些包容、兼容,更改一些相处模式️提醒去成长。️容易愤怒的人、里面可能越脆弱,因为hold不住的更多,提升一个人的承载力,有修为的人就很平和,身边愤怒的人其实是在表达自己的脆弱。️提醒一个人理解和被理解的过程。

委屈:提醒小孩去向长大成人,心智模式角度 从受害者去向责任者,从逃避开始承担去负责任,️有委屈其实是未满足,提醒自己去表达(四部曲1.表达要而不是不要2…)️把所有的“被”去向“去”(比如委屈都是想要被…被…,被爱去向去爱)

生气:️因为在意、重视,都是提醒一个人转变相处模式,增加策略,升级️如果是耍小孩子脾气,提醒长大️提醒自己增加上宽容的能力,无论是对自己还是别人。

无力:提醒和真心连接,进行反思,总结(有效和无效的等),提醒向外求助(一个人天天有力量,让别人无价值感)适当无力总算也可以给别人爱自己的机会了,️无力可以增加上一个人示弱的能力,让别人有力,️太有力的人适当休息️开始可以让一个团体里有协作。

恐惧:和生命、生存本能的一个情绪,️自我保护,适当恐惧可以有危机、风险意识。

羞耻:️如果是自己想出来的,提醒自己要向外核对(你这样是想羞辱我吗?)️在越重要的人和场合里较容易羞耻,说明重视️羞耻感是自我价值感低的人出现,提醒自己提升自我价值感️羞耻感是一个人对自己的评判、攻击,提醒自己宽恕自己和其他人,是成长的一个关键点、契机

愧疚:️提醒一个人修正自己提醒去面对和负责任(道歉),这段关系有机会重新开始,也叫重建关系,且表达感谢,更加感恩和珍惜。️提醒一个人珍惜和感恩。

烦躁:因为人和事很重要️提醒一个人去向有耐心️提醒一个人降低期待,增加更多有效策略。

紧张:因为重视️提醒一个人增加放松的能力,增加更多体验感的过程️提醒一个人增加玩的力量️提醒一个人练习放手或放下控制(有机会顺势而为、顺其自然、顺遂)。

沮丧:️提醒一个人要总结做到的经验,总结提升的空间,叫停对自己的指责,重拾信心️提醒和外界的人连接、协作、共赢。

无奈:️提醒求助️如果是因为要搞定别人而无奈,提醒自己学会尊重以及支持,不再去改造和拯救,而是变成支持者,同时区分清楚边界,无奈里看看是谁的事(人生三件事),做份内之事

悲伤:️悲伤是强大的内力,悲伤混着害怕感,提醒一个人面对失去,一个人去向勇敢,也提醒面对拥有,提醒珍惜,珍惜所有拥有的,提醒享受当下的幸福生活。️悲伤是内力,和心连接,感受到强烈的失去感的时候 甚至生命的时候产生悲伤感,面对的时候只剩拥有了,悲伤是和生命力连接在一起的一个情绪,越悲伤越是连接过曾经深深的爱,就有机会可以唤醒一个人的深情……悲伤本身也是深情,就有机会体悟,因为深深地懂得而敬畏。也是淡定,穿越过以后还有什么事儿大过命呢,惧怕着呢?就有机会淡定、稳定。悲伤也是一个连接到爱,体悟到爱的一个情绪,提醒一个人升为。越有修为的人越淡定。

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