一、健康管理排在第一位。
每天锻炼身体30min左右，可使用Keep App(微信登录）监督自己，项目可自由选择，跑步、散步、跳跃、拉伸等都可；
每天沿着头上的五条经络梳头≥100次；
每天自由活动手指≥5min；
每周泡脚≥3次；
二、合理安排饮食。
所有的美食都值得不被辜负，尽可能地多品尝不同的食物。
正确的吃饭顺序是先吃蔬菜，然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。
饭吃八分饱，既能延年益寿又能减肥瘦身，还可以让人体得到净化。
细嚼慢咽不仅具有减少加餐、减轻压力、改善便秘等多重功效，还能锻炼脸部肌肉。
无论多晚都要坚持吃早餐。
少吃甜食，糖化＝细胞老化。
少吃重口味（生冷、辛辣、多盐、多油）食物。
少吃刚从冰箱里拿出来的食物。
每天早晨1杯水（喝前漱口），每天汲取2升水。
少喝碳酸饮料与奶茶，喝茶（抗氧化）与水即可。
多吃：鸡蛋、牛奶、胡萝卜、南瓜、胡芹、番茄、西兰花、青椒、菠菜、海带、蘑菇、芝麻、核桃、坚果、红枣、甘薯、山药、豆类、鱼类、香蕉、苹果……
少吃：面食、面包、大米、全麦、全谷物、杂粮……
三、保证睡眠充足。
睡眠的质量和睡眠的时长会影响身体的所有系统，尤其是大脑。对大部分人来说足够的睡眠意味着至少7个小时，而且睡眠能够影响我们的基因。
四、练习冥想。
每天冥想≥5min。
冥想方法：一边长而慢地吸气，一边在心中默念“一”，然后放松吐气，一边默念“二”。如此反复，到十后再回到一，如果走神了，就重新把注意力集中到呼吸和数字上，有时可能会忘了数到哪儿了，就从一重新数。练习冥想的人发展出疾病的风险低得多。
五、护肤保养。
每周深层清洁1次；
每周敷面膜≥2次；
每天进行面部按摩(从下往上）；
每天认真护肤，做好防晒。
六、气质仪态。
解锁适合自己的发型与穿搭；，
精致的淡妆与配饰；
定期美甲与脱毛；
每周跟着时尚博主学习课程≥1h；
抬头挺胸，矫正仪态。
保持干净整洁利落。
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