也许是因为关注心灵类的内容比较多，最近遇到身边的很多朋友都会跟我提到，他们自己或者爱人、家人、朋友、同事、亲戚等，都会有类似的一些问题。比如在我团队一个一直都非常优秀的男孩，最近就经常跟刚刚结婚而且刚刚怀孕的妻子吵架。吵架的原因种种，但听来听去，其根本原因在于，这个妻子一直有着强烈的控制欲。这女孩从他们俩认识，相处，到结婚，几乎每天晚上都要翻看男孩的手机，发现一旦跟女孩有过多的聊天（包括跟我，其实内容非常普通，无非就是关于工作上的正常交流）就会发脾气，就会怀疑。
这男孩的妻子我见过，内心话，不管是从外表还是从个人的思维表达上，跟男孩都有一定的差距。在他们结婚前由于一次短期的旅行，我曾跟那女孩在一间房，住过两个晚上，她几乎不说话，很沉默，也不表达自己的观点，或者感受，显得很冷漠。其实那男孩近半年时间因为睡眠原因，经常头痛，我也曾有意识的问了一下那女孩，有没有看过医生，那女孩说，他经常失眠，已经习惯了。当时第一反应，觉得这女孩应该不是太关心她的男朋友。
现在回想起来才发现，其实女孩太多的不安全感，外表看似不在乎那男孩，其实是一种自我的伪装，期待男孩在乎她多一点。但实际上，事情真的越来越糟糕，对于现在已经有宝宝的女孩，这样的思维是不太利于胎儿身心发育的，那男孩甚至担心这样下去，她会有严重的抑郁症。
其实生活在这个社会的人，我们或多或少都有情绪的问题，但怎样看待自己的情绪，怎样表达自己的情绪，其实需要我们不断的学习和成长，这样才能让我们自己和我们身边的人都能很快乐的相处。
今天让我们继续
16.唤醒内在灵光的洞见
去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何懊丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何伤悲？
时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法，不断的问自己[为何回升起这些想法？]要求自己去观照这十个为何？背后的灵光及深层的声音，当你看到这些灵光，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光反面的阴影罢了。去唤醒这些内在的灵光，洞见它们，那些负面的阴影自然会消失。
17.以佛的观点看待世间一切
去学习并养成习惯性地去看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生，因缘而灭的现象存在，一切都是因为自己的心念而起的现象。
有形的物质，无形的感受，梦幻的想法，行为的造作，幻化的心识，这一切皆是无常，皆是空相，你，我，他，都是对立，一切依缘而起，也将依缘而灭，无需计较，无需比较，更没有对立，保持无[我]的心，没有[自我]的概念存在，更没有真实的[我]存在，看待一切升起的事件，保持[如是观]
告诉自己：[既然无我，哪有对立！]
[既然无我，一切是假！]
[既然无我，万事皆幻！]
[既然无我，都如是观！]
到最终连[如是观]都已不是，连[观]的概念都不能生起，不能存在，因有[观]时都还有个[我]在观。既然[无我]，就连[观]都不是了，但仍然[如是观]
18.自我觉醒之道
当我们在做梦时，我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己，让我们觉醒，因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。反之亦然。目前生活在现世的我，如同作一场人生大梦一般，怎能指望身边的人来唤醒自己，如果有人宣称他有能力可以唤醒你，点化你，让你成就，那么他必定是魔，而且是由你感召过来的幻相，如梦境之人一般，怎么可能是真。
因此觉醒之道，绝对是靠自己！如做梦之人当知道自己在做梦时，梦必消失，自然清醒。是故心外求法皆是非法，依靠外力，必入魔境。自悟之道，唯有内观，惟有面对自己，面对心灵的种子，面对过去，现在，未来的我。
因此常常告诉自己：[看看此刻的我，我在创造那些假象？]
[看看此刻的我，我被那些情绪影响？]
[看看此刻的我，我在欺骗自己什么？]
[看看此刻的我，我为何还存在这里？]
总结：这十八条自我觉醒之道，提升自我觉知能力的自我沟通步骤，可提升你自己的觉察能力，唤醒自己的心灵，使自己不再迷失，从困境中走出，并迈向自悟的大道。
使用这些自我沟通步骤时，从每一个生活状态中去检视自己，自我沟通。沟通时自己必须按步骤，大声诵念出来且反复不断的大声诵念，每念一句自己回答一句，如平常沟通一样，重复再重复的诵念直到有所领悟，并把领悟大声的告诉自己，即是自我沟通了，好好的善用这些沟通步骤，对于提升自我的心灵会有莫大帮助。
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