很多的女生，都对自己的腿不满意,而且感觉发胖先胖腿，非常想减掉腿部脂肪，拥有一双又长又美丽的腿。数据也显示，女性非常关心腿部训练。
为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，除了跑步，跳绳这些有氧运动，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。
1.
静态高抬腿，帮助大家拉伸激活臀部和大腿后侧。
2.
单腿摇摆，激活髋关节，两边都要活动开
3.
这个动作可以充分锻炼大腿内侧和臀部，弱化大腿外侧参与，不会粗腿，可以翘臀哦~
4.
动作像驴踢，侧重大腿后侧和臀部力量，有能力的可以负重。
5.
锻炼内收肌的力量对于塑造腿部线条非常有用。
6.
侧弓步要注意先屈髋再屈膝，屁股向后推而非往下坐。
7.
仰卧抬腿，身体注意保持一条直线，同时训练臀部和腿部线条的经典动作
8.
最后一个拉伸动作，针对大腿前侧，经常拉伸能防止肌肉黏连。
这一套做下来真的不花什么时间，非常简单并且真的有效果。如果想要拥有一双迷人的腿，抓紧时间练起来吧！
很多的女生，都对自己的腿不满意,而且感觉发胖先胖腿，非常想减掉腿部脂肪，拥有一双又长又美丽的腿。数据也显示，女性非...
我们称粗壮的腿部为大象腿，这是女生都不喜欢的腿型，相信每个女生都是喜欢笔直的筷子腿的。但因为我们一些很不好的习惯，...
分腿V字式瑜伽 分腿V字式瑜伽是一个让你既瘦腿有瘦腰的动作。练习分腿V字式瑜伽时如果掌握不了平衡，这个动作就无法练...
分腿V字式瑜伽 分腿V字式瑜伽是一个让你既瘦腿有瘦腰的动作。练习分腿V字式瑜伽时如果掌握不了平衡，这个动作就无法练...
大家好! Namaste! 每天5分钟，像削铅笔一样瘦小腿，肌肉腿不见了! 肌肉腿怎么瘦？ 这个问题愁坏了不少伽人...
有些MM上半身挺窈窕的， 但是下半身确实遗憾，怎么办？ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 〔 瘦腿的黄金9动作 〕 9个动作，每...
瘦腿季节到了，大象腿赶紧蜕变吧。 1、侧踢腿 直立站立，双手叉腰，右腿做侧踢腿动作两下，左腿重复此动作。 重复此组...
由于美食的诱惑，加上长期久坐上班，许多女性出现大象腿、萝卜腿。在以瘦为美的今天，腿粗大大影响了她们的靓丽。大象腿、...
我是个从小学体育的女孩子，小时候体育短跑特长生，一个女孩子去学短跑！我真不知道我爸妈咋想的，经常跑步锻炼还吃很多导...
本文标题：8个帮助女生瘦腿的动作，大象腿分分钟筷子腿！
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dnphhqtx.html
网友评论