排便在近些年被越来越多的人重视，不能正常排便的人不仅脸色差，影响美观，还会给自己带来很多疾病。虽然大家都已经认识到了排便的重要性，但有些时候就是想排排不出来，今天小编来给大家讲一下如何养成良好的排便习惯，让自己拥有一个好的身体。
正常人的排便频次是怎么样的
经过专家的研究，正常人一天需要排两次便，当然一次也是属于正常的。如果低于这个频次就说明身体多少有些问题。那么一天排便一至两次，每天的排便时间又是怎么样的呢？其实，对于正常人来说，排便时间并不存在固定强求的时间，您有自己的排便习惯就好。
但经过专家研究，人体每天早晨起床后半小时进行排便是最好的。原因就在于人体经过一晚上的休息已经积累了大量的毒素，所以起床以后半小时必须将这些毒素及时排出，不然人体会对这些毒素进行二次吸收，从而导致毒素蔓延至全身，这也是早餐必须吃的原因。
如何养成好的排便习惯
早晨起床后必须喝一杯凉开水，这杯开水不仅可以清理我们的肠道，还会降低血液的粘稠度，降低高血压等病症的发病率，当然也会让我们产生较为强烈的排便感，促进人体顺畅排便，长期下去绝对会发现这个方法的好处
增加五谷杂粮的摄入，现如今的人出现便秘烦恼的原因多半来源于肉类食物的过多摄入，缺少膳食纤维的肠道被肉类食物堆积以后开始减少蠕动的频率，一旦肠道减少蠕动就会造成宿便的产生，另外多半会出现拉不干净的感觉，所以一定要增加膳食纤维的摄入，增加肠道的蠕动。
减少刺激性食物的摄入：无论是麻辣烫还是烧烤，再或是各种麻辣刺激食物，经常食用会导致或者加重便秘的“病情”。所以，为了更好的排便，为了您的排便过程不那么难受，请您拒绝这些食物的摄入。
保证每日的运动量，运动是最好的排便促进剂：运动，可以促进肠道的代谢，可以让您的身体更加活跃，这些对于排便来说都是很好的促进因素。另外，为了预防肥胖、高血压等慢性病，运动也是每日必须保证的事情，建议每天多少运动30分钟。
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