跑步随想｜跑完做了瑜伽（341/40/1124)

20211124  19:42

今天跑完做了两组瑜伽，每组都在30分钟左右，一组是力量训练一组是柔韧训练，感觉都挺好的，就是大腿后侧的力量不足，做动作时总是拉不直。

这些天做拉伸比较多，还做了腰腹、背、手臂的训练，做腿部训练相对少了些，看来得多做腿部力量训练了。还有腿部还是酸，还是要按摩到位，不然容易积劳成疾。

打算固定下来几个体势，每天练一下，然后腿、腰腹、手臂、背轮着练。瑜伽要练，专项训练也要练，得静下来订下计划，不然总是临时起意，会练不周全的。

今天做瑜伽也注意了呼吸和收腹等关健点，总之还是很尽兴的，并不感觉时间长。不感觉时间长，而时间其实很长的，都是在享受其中的快乐的体验。

明天跑休，周五跑个中长距离，周六再跑休，然后周日想跑个21公里。唉，总是不想跑休，因为一跑休就感觉快乐没了，真是好奇怪的感觉呀。