如何成为一个合格的吃货

如何成为一个合格的吃货

1.

几乎所有的胖子都是吃出来的，因为七情六欲中食欲最凶残！

宫崎骏动漫《千与千寻》把人性的贪婪用食欲表现到淋漓尽致，吃别人的食物会变成猪，再被做成美食让异界的人大快朵颐。

朋友圈里看到最多的也是大家晒的食物，那些被称为美食的地铁口煎饼豆浆、街头烧烤、麻辣烫、啤酒炸鸡，等等，大多是些垃圾食物，偶尔为之不是不可以，养成这样的饮食习惯则会首先伤害身体健康，然后就是毁了颜值身材。

根据科学研究，按照人70岁寿命计算的话，一个人一生要吃掉50吨食物。如果你早吃完50吨，那么一定早死，晚吃完就会活得长久些。

早吃完这些食物的人，一定是在人生某些年龄段暴饮暴食过，给身体造成了不健康的隐患。而饮食合理，定时定量，保持标准体重上下浮动不超过5%，就一定有益于健康。

吃太多真的会短寿，英国伦敦大学一项研究显示，少吃40%可以让你延寿20年。中国传统谚语称“吃饭七分饱，健康活到老”、“若要身体安，三分饥和寒”。现代又有人提倡“轻断食”，都是一个道理：少吃点！

餐餐饱食，后果很严重。还有过这样的动物科学实验，给小白鼠吃到7、8分饱即提供80%的能量，使其免疫系统处于紧张状态，控制能量组的小白鼠寿命比自由进食组的小白鼠活得更长。

如何成为一个合格的吃货

人一生能吃50吨左右食物，谁先吃完谁先走，吃太多吃太饱的危害有以下几点：

身体容易产生致癌物

引发痴呆

增加肾脏负担

年轻人患上“三高”等老年病

吃多了会胖，肥胖才是引发早老的元凶

因为吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物自由基，它能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快。相反少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。

任何一顿饭都可能改变人的健康走向，除了饱食之外，下面这些习惯也很要命：

不吃早餐

吃饭不规律

路边摊和外卖卫生堪忧成分不明的食物

剩菜剩饭一再吃

严重偏食挑食

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2.

我从小受家庭影响注重三餐的营养搭配，餐桌上的荤菜以鱼虾为主，少量鸡肉和牛肉，很少吃猪肉，每餐都有蔬菜水果，而且吃蔬菜水果多过主食。家里的饭碗都是最小的，要么干脆不吃，要么每餐就这一小碗，再好吃的菜也不会多盛一口饭。

我从不去美容院，每天洗头洗澡，一直坚持吃好东西，并且少吃点的饮食习惯，多喝水也多睡觉。之前我喜欢打网球，这几年因为身边人喜欢跑步，我也去坚持有氧运动。

想要长期保持不变的体重，坚持控制食欲+专业运动是唯一能让我们不陷入减减减，却又越减越肥这一怪圈的方法。男人和女人也绝不是瘦了就能变美，更重要的是保持肌肤紧实不松弛，还有降低脂肪含量和锻炼肌肉力量。

健身教练说过：“不吃晚饭是唯一能保持腰围和腹围不发胖的方式，没有之一。”

不吃晚饭，是我到了喝凉水都长肉的45岁才开始尝试的，坚持了一段时间也没什么不适，反而觉得不吃，或是只吃点水果蔬菜当晚餐胃肠道更舒适。偶尔有约会吃了晚饭，也会在腰围腹围上看到明显变化，第二天早上才能恢复平坦。

靠运动锻炼保持身材的人，在饮食上一直都是有节制的，不是天天少吃和不吃，而是养成天天健康饮食的习惯。早餐一定要吃但一定不吃垃圾食品，午餐可以很丰富但注重荤素搭配，下午可以喝茶喝咖啡补充些茶点小食，然后晚餐一定清淡少食或者不吃。

 

养成这样的自律，面对垃圾食品的诱惑会有抵抗力，已经饿小了的胃根本吃不进会发胖的量，而且两天不运动就会陷入“卧槽我会发胖的”的恐慌里。

人间的美食，是让我们保证身体营养供给和享受其绝妙滋味的，终究不是让你吃丑和吃胖的。

 

不会做饭，吃就是乱吃，还整天晒“美食”。用也是凑合，家不像家，还整天炫“幸福”。工作敷衍，婚姻将就，多吃发胖，长年抱怨，放纵自己的人生始终是失败的。

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3.

现在这个年代，小时候的味道已经很难找寻，食材变得越来越不健康，甚至还是致病的。所以我们更要精挑细选，亲手为自己和家人做汤羹，拒绝街头和货架的垃圾食品，这才是养生的第一步。

女人养颜吃也是重中之重，吃什么和吃多少，都需要我们去学习和了解。吃上能省下来的都是健康，能抠出来的都是快乐，人生苦短，实在是不值得。

每个月去餐厅吃一两次早餐，或是相约去特色餐馆品尝自己做不出的好东西，味蕾因为有了更丰富的味觉层次，心里也会再次升腾起对生活的新希望。吃顿好的你的人生观都会发生改变，把吃好的养成习惯，你的颜值和身材都会好到飞起来。

尽管我一写再写外在的重要性，还是有人一遍遍留言跟我表达自己是多么不屑打扮。胖子先问我“跑步会伤到膝盖啊”，你能先去一次跑几公里，坚持一个月，减下几斤肉后，再跟我谈所谓“运动伤害”好吗？

要么就是“太瘦也不好看显老”，你其实从没有见过那种通过运动保持身材的瘦子，也从没有瘦到过所谓不好看的份。为了适应一身肥肉，为了自己做不到，我们身边各种危言耸听的话多了去了，骗自己总是爽。

其实外在颜值和装饰并不是只用来炫耀，更多则是一种自我约束的习惯性自律。在家不会蓬头垢面，在外绝不有失体面。再用姣好的身材和体重，去把这种外在装饰性尽量做到天然去雕饰，清水出芙蓉。

还有人相信单纯少吃或是不吃就能减肥，不需要运动，甚至相信网上热卖的减肥药，也是体重减不下去或是反弹的原因。在这样一些反复减肥的长期折腾中和违法药物对身体的损害下，才有可能导致内分泌失调，身体抵抗力下降多生病的事情发生。

不论你是在减肥还是在保持身材，少吃饭和多运动必须同时做到才会有效果。这不代表我们不能享受美食，而是用更健康的方式让我们吃得更好、身体轻盈、变得更美，这才会有更多的机会过上有品质的生活。

我们先要保证自己活得健康长久，才能给身边人真正的安全。我们努力的价值是因为要成为美好的一部分，但前提是我们必须知道什么才是真正的美好。在你还不知道自己好在哪里的时候，就先从体重上拉开彼此的距离吧。

我记得许多年前，你也有一双清澈的双眼，轻盈的身体奔跑起来，像是一道春天的闪电……

健康的瘦，轻盈的美，是有仙气的。

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