A【周检视】24组余众竞D1（20190318-20190324

※我的90天个人目标及检视：

1、瘦身10斤：①运动:每周运动（瑜伽、快走、慢跑）至少3天，工作日不开车上班，骑行或步行+公交上班②饮食：早餐加强营养搭配，晚餐吃少、吃草，不吃夜宵。

*运动方面因要求不高，基本能完成，等巩固一周后逐步提高运动强度；饮食方面还需改进，早餐搭配还不科学，晚餐看到喜欢的菜还是忍不住吃多了。

2、早睡10:30：第一个月晚上睡前半小时不刷微信，不看网页，在11点钟前睡觉，第二个月开始在第一个月基础上提前到10:30之前睡觉。

*有2天未按规定时间睡觉。

3、养成每天阅读习惯：①利用上班骑行或步行、睡前时间听书；②第一个月规划阅读计划，每天固定时间阅读；第二个月增加阅读心得；第三个月进行主题阅读。

*听书方面能做到，阅读计划还只做了一周的，想看的书很多。

※我的90天践行易效能计划及检视

1、每天早睡早起打卡

*基本能做到打卡，有2天打完早睡卡后因看手机又迟睡了。

2、每周坚持参加班会，按践行时间轴进度重点学习，并完成作业。

*二次班会都有参加，并做了笔记，作业没及时完成，并有部分未完成。

3、每周坚持参加组会，并做周检视。

*做了第一次周检视

4、每天晨间日记，烂开始。

*写了三四天又没写，明天继续。

※八大关注检视

一、健康

      运动：本周运动3次（瑜伽2次、快走1次）；上班骑行1天，步行+公交3天，开车1天（因下雨又快要迟到）

      早起：一周均能在6点左右起床

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      早睡：第1个月早睡目标是11点前，但有2天打了卡，但忍不住刷了一下微信，看了一下网页，就11点半左右睡觉了。

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二、家庭

      每天早上为儿子和自己准备早餐，并和儿子共进早餐。

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      周日陪儿子去城市书房看书。

      拉老公陪我到公园快走，已说服他陪我慢跑。

      周六、周日去看父母，和他们一起吃晚餐。

三、效能

      梳理90天个人目标和易效能践行目标、一周时间安排。

四、财富

五、休闲

六、觉察

七、社交

八、成长

    每天都听书，但是属随意听，准备与要阅读书目或要学习的内容结合起来。

本周可提升的地方（或问题）

1.个人目标细分到每周、每日，易于执行

2.晚上睡前不刷微信，就可以在11点前睡觉

3.不断提醒自己要事优先，整块时间来完成目标梳理。

下周三只大青蛙（目标）：

1、慢跑1-2次

2、晚上10:30前睡觉

3、看完《清单》、完成自己计划已久的各类清单

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