非常感谢各位同修的关注捧场，昨天非常多的来自全国各地的朋友通过公众号搜索到我，在群里讨论得非常热烈 ，应大家的要求，今天我们就来详细分享下道家养生功法中得打坐的具体操作方法，既然打坐这么好，那到底怎样打坐呢？打坐的时候又有哪些需要注意的事项呢？
打坐并不是简单的坐下来就可以了，也需要一定的身法姿势，只有姿势做到位，才能真正领悟到打坐的禅意。
打坐方式如下：
公众号：永健老师5931 欢迎关注 发起讨论1、 双足跏趺
先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足
打坐上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用 单盘。
2.脊直
人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。然后包腿，包腰，包自己后面的风池穴。天冷的时候，有些人还需要包头。上体自然正直，不前俯后仰，百会穴与会阴穴成垂直一线，但务必放松自然，须知松则气顺，经脉舒畅；僵则气滞，有碍气血流通。身体坐的姿势不是垂直的，而是斜直，是往前面倾直，也就是说尾骨是悬空的。
3、 肩张
两肩应舒张下垂，但不要挺胸。修行的人在打坐时，双手微微抬起，肩膀微微向后摆，肩腋是内空的。从外看，肩是一条平行线；从后看，肩是圆的。
4、 手结定印于脐下
把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起，放于脐下。
5、 头中正
头正，下巴稍微往前低一点点，后脑稍微向后收放，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。最关键的地方，就是如果头是歪的，跟腰不能形成一条中空的直线，这时候最容易昏沉。人生于天地之间，本身是天地之间一灵物。如果中线歪斜，就无法感悟到这股正气。
6、 双眼微闭
打坐时，先把两目定住了，然后再慢慢半闭眼睛，闭眼目光勿下垂，把两眼定住，一片光明，才合规矩。若是两眼向下看，绝对不能得定，只是坐着休息罢了。双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。
7、 舌舔上腭
舌头前半部轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态，在修道被称为“搭桥”。
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