美人书 | 她是怎么做到养四个孩子还考上哈佛念完博士的？

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写在前面：今天想跟大家分享的是《吉田医生哈佛求学记》，基本上算是一本鸡血书，我感觉日本人写的这类实用性的书都是口水话居多，但是作者作为一个有四个孩子、有工作、还能在工作之余考上哈佛并且成功完成学业的职业女性，无论是时间安排上和人生态度上都还是蛮有参考价值的。

虽然我还没有生小孩（大概很多简友也是一样哒~），但是已经听无数已婚有子的女性朋友（开玩笑的）慨叹过一旦生人就没有人生，所以提前未雨绸缪一下如何在有家庭负担的前提下完成自己的人生目标也是蛮有意义的吧~

美人书 | 她是怎么做到养四个孩子还考上哈佛念完博士的？

《吉田医生哈佛求学记》

作者：吉田穗波

正因为没有时间，所以才做到了，忙碌的时候也是充满干劲儿充满能量的时候，这种能量爆发出来的时候，就是开始自己想做事情的绝佳时机。

这句话可谓是提纲挈领的一句话……我感觉作者几乎全篇都在论证这件事。

不管怎样先试着开始

五分钟也好，十分钟也好，尝试着轻快的走出第一步，不是等着有充裕的时间、有好环境以后才开始，而是先踏出微小但具体的一步，一旦开始做想做的事情之后，相应的时间就能挤出来。刚要开始做什么要挑战新事物的时候这种“总有办法解决的”乐观的预测将会是非常有力的武器。

There is not the information that is enough to begin something.
Anyway , let's begin it ！"

deadline有助于加速效率

被限定了期限意味着能发挥出截止日期前的蛮力，意味着创造了一个能够加速的环境，平常的速度不能完成的事情，加速就有可能，期限短暂，意味着更加能够调动起自己的干劲。

要让心中充满了有根据的自信和没有根据的自信

有根据的自信可以理解，没有根据的自信是什么呢？就是能够把自己周围发生的事情都往好的方向解释，并且把它当成合格的预兆。比如一踏上车站站台，刚好火车进站，不用费时等候就能上车，把这些小事都作为自己幸运的证明，告诉自己，这些幸运都是合格的预兆，像这样培养出来的没有根据的自信，也会帮助你产生“我能行”的想法。成功的关键就是对于心情的掌控。为了实现想做的事情，要从增强信心开始。

现场交谈效率是最高的

埋头研究某些新事物时，想要挑战什么事，或者要做最后的决定，直接去拜访自己信赖的人，并听别人的谈话是最有用的。和现场的人直接交谈，得到的信息有巨大的价值，因为这样做能抓住很多不成文字的信息，五感能感受到的某些东西是文字无法替代的。同时和人见面除了吸收信息以外，大家对自己的鼓励会让自己信心进一步增强。

时间管理的法则：

提高眼前的时间密度

首先要提醒大家，提高时间密度并不意味着一天24小时，每分钟都在紧张的状态下度过，选择一段时间和家人一起放松身心，或者是选一个时间发发呆，反而可以保证接下来高效的时间利用。当然，计划还是必要的，如果不事先安排好做重要的事情的时间，那么时间很容易就被很多琐事填满！那怎么样来制定让时间价值最大化的计划呢？

这里有一个作者决定留学之前和之后的时间安排表来作为对比：

美人书 | 她是怎么做到养四个孩子还考上哈佛念完博士的？

这样的安排大概和所有有工作的母亲的时间安排都很相似吧！时间完全都被孩子、工作和家务占满了，完全没有空闲时间做别的安排。

美人书 | 她是怎么做到养四个孩子还考上哈佛念完博士的？

这其中最大的变化在于确保并且有效利用了清早的学习时间，在孩子们起床之前，有整整三个小时的学习时间，同时把上下班的通勤时间也充分利用起来了。对于如何在上班路上学习、如何减少家务时间，作者在后面有详细的介绍。

提前制定计划

作者制定时间计划的方法我觉得还蛮值得参考的。她的计划是以一个星期为单位，每三十分钟为单位做的安排，每周一早晨制定那一周的计划。

首先，制定一周的待办事项计划，按照主题写出自己应该处理的几大类事项，比如“留学准备工作”，“家人朋友健康”等等，然后一一写出相应类别主题下应该做的事情，全都写出来之后再给各个待办事项按重要程度标上序号。

接下来在将计划表里一周内的自由时间用红笔框起来，（平常的话一般只有清早3点到6点这三个小时、上班路上的时间、午休时间是自由时间而已），然后在这个红框内填入先前写的待办事项的序号，充分考虑重要程度紧急程度所需时间等相关的事项安排到合适的地方。整块的时间内优先安排“大石头”，就是最重要的事，之后再去把时间分配给生活琐事，如果没有安排，而是首先去做了最急迫的事情，最后就会没有时间做重要的事情了。

逐步做完各个事项后，整个待办事项计划就算完成了。当然不能按照计划进行的情况也是常有的事，那就只有在清单上打一个叉，把这件未完成的事情重排到本周剩余的时间，或者留待下周解决；如果顺利完成，就打一个大大的勾，这样一来虽然有尚未完成的事项，但看上去有一种基本上处理好的感觉，这样就会受到很大的鼓励。

作者还有个习惯，就是下午3点开始重写笔记本。这样可以把要办的事项及时进行总结和清理。

即使是自己费力创造的时间，能否用于自己提高或者最优先的事项，无疑都取决于自身!

懂得借助别人的力量

一方面可以把家务活交给家政，另外也可以检视一下自己一些所谓的常识是否有坚持的必要？

作者举了一个例子，比如你有没有片面的认定必须每天洗澡呢？在夏天当然每天洗澡比较好，可是湿度低的冬天怎么办呢？孩子们有的时候洗个澡，能满不在乎地玩一个小时左右，实际上，婴儿洗澡三天左右一次正合适。

平常的洗澡也是一样，如果想着必须要每天洗澡的话，就等于自己提高了自己的标准。在工作和平时的生活中，这种情况还不少，有的人觉得自己做饭健康，就要花费很多时间做饭洗碗，其实点比较健康的外卖也可以解决这个问题，想一想，你有没有被自己顽固坚持的想法或别人随便创造的标准浪费了很多宝贵的时间呢？

从必须完美的束缚中解脱出来

作者举了一个自己去参加读书会的例子。有一天有一场关于新型工作方式的读书会，作者非常感兴趣，但是呢，无论如何她都只能够在读书会呆四十分钟，而正常的读书会时间有两个小时。即使如此她还是赶过去听了40分钟，虽然时间很短，但她也有所收获，比起根本没有参加还是有所得的。

如果按照这样的思想观念去想，生活中很多事情都会有所转变，比如说朋友有没有说过下次到家里来玩儿，却迟迟难以实现的呢？其实哪天都能找到两小时或三小时，比如说周日上午或者是午餐前后的两小时，就可以邀请朋友到家里玩儿。

如果说邀请朋友到家里做客，就要空出一整天来打扫卫生准备茶点，这么劳师动众往往是难以实现的，如果不那么要求完美的话，其实也能够顺利的实现得到短暂而愉快的时光。

从必须完美的束缚中解脱出来，才有更多的自由，才能迈出走向成长的一步。

要敢于求助

大概因为日本文化的影响，作者对于寻求别人的帮助比较有心理障碍，所以作者专门花了一章来写丢掉“依靠他人等于给人添麻烦”的想法——其实你去拜托别人，对方受人之托，也是一件令人愉快的事情。勇于求助往往可以帮我们解决很多自己觉得非常困难的事情。

接下来作者分享了很多具体如何充分利用时间的办法，我感觉对于时间非常紧迫的人非常有用，对一般的人而言，算是有一些参考价值吧，这些方法包括：

坚持做下去，哪怕一次只有一点点进展

迈出第一步需要巨大的能量，之后要继续做下去，就像惯性的规律一样，只需要花费较少的能量。对于一个母亲而言，经常会被孩子干扰，如果想着学习时断时续也是理所当然的，哪怕只有微不足道的一点点进展也能觉得满意。而且而假如能够缩短进入专注状态的助跑时间，可以让时间更有效率。

不用执着于一气呵成

可能很多人都会考虑以一个小时为单位来衡量能完成的事情，而真正时间紧迫的话，可以变成考虑十分钟、五分钟、甚至两三分钟能完成多少，这样的话，时间的密度就提高了。比如说像填写资料这种小事吧，都可以装到袋子里，在上下班路上或者午休时间，只要有一点时间就取出来多次填写，一次哪怕只填写一行，几个零碎时间加起来也很容易就完成了。而这些表格如果要一次性填好得要半个小时甚至一个小时。其实这还是在强调作者之前的理念：要充分利用零碎的时间做应该做的事情，而将整块的时间用于用于做想做的和重要的事情。

为了能够在零碎的时间做好这些零碎的事情，作者会随时带着很多的办公用具，比如说文件袋、写信用的成套用具、胶水、订书机订书针、剪刀印章、书、iPad、学习资料、创可贴等等，简直好像是带上了一个随身的办公室啊……但是正因为作者做了这样完全的准备，所以才可以做到在零碎的时间做很多的事情。

给自己设置转换开关

作者强调在学习和用脑工作时，要留意身体的感觉，要注意让身体感觉舒畅。要做成事情，单凭干劲是不够的，要给自己身体和大脑一个明确的信号：要开始做重要的事情了！书桌就是非常好的转换开关之一。每天清晨三点起床洗脸后，作者就坐在自己的书桌前，一旦坐在这里，就会感觉心情得到转换，身体的开关也会自然而然变为学习模式。

书桌只是一个例子，如果在生活中拥有几个类似的“转换开关”，面对想做的事情，身体和内心自然而然就会调整好状态。想学习当然哪里都可以学习，客厅的桌子地板上都可以，但是学习场所是非常重要的。

利用上下班时间学习

虽然作者坚持要拥有自己的书桌，但是也并不拘泥于学习是在书桌前进行的事情，因为毕竟一天能够坐在书桌前的时间是很有限的，所以接下来作者要利用的是上下班的时间。

作者每天上下班，单程大约一个半小时，其中乘坐新干线大约55分钟，不会有挤得满满的交通高峰，而且肯定有座位，所以非常适合学习。

除了整块儿的坐在新干线上的时间，从家走到车站，在车站等新干线，下班时从车站到托儿所，这些零散的五分钟十分钟的时间也被她利用了起来，她会用iPod听英语的格言和绘画集的CD、听英语版的电子书锻炼听力。

还有工作时午休的剩余时间，上洗手间的时间、洗衣服的时间等等，这种处理生活琐事的时间不用动脑子，所以也会在这种时刻不停的动脑筋思考小论文的内容，考虑邮件的回复等等。

先学会利用专注前的时间

作者在这里说到了一个她从教练技术的课程上学到的方法，那就是，制定备忘录。这个备忘录，主要记录的是没有必要专门写到记事本上的小事情，不是必须要做的，但是心里又记挂着的事情，比如说，工作单位的办公桌周围资料杂乱无章的地方在一起，或者鞋子的尺寸变得不合脚了、又或者想买新的被子，这些都因为不是必须紧急处理的事情又没有时间，所以这些事情就不知不觉的被拖延。当这些小小的忍耐一直堆积在心里面的时候，就会夺走巨大的能量，成为阻碍集中精力的事情。

为了需要专注的时候，真的能够集中精力，这段专注时间前后的时间里面的心理状态都显得非常的重要，就好像是跳高前的助跑，想要跳得更高，如何做好助跑很重要！

（这一点我也非常的有感受，这两天也刚好是有一件非常小的事情要去做，不重要，但是因为我不太愿意去做，所以每次想到这些的时候就心烦意乱，后来我开了一个备忘录，认真的把这件事情应对的方法和结果都列出来，虽然这件事情还是没有得到解决，至少我已经可以静下心来做别的事情了。）

如果在意的事情过多，精力都浪费在不重要的事情上，这个时间就受到了干扰。所以为了不变成那样，需要事先处理好在意的事情——只是列出在意的事情，并且有意识地考虑解决办法，往往就能迅速找到对策。而有的时候仅仅只是把它写下来，就会有一种如释重负之感。

当然，即便是清理过感到轻松了，不知不觉就会积累起来，那就每次都是出这样一个备忘录就可以了，假如觉得最近总有点不能集中精力，也许就需要去检查一下自己的备忘录了，看看到底压力是从哪里来？

随身带着激励的格言

这是作者的一个习惯，她觉得能够随身携带着励志的话语，就好像是能够和那些话一起行走。其实每个人都有各自所属的所专属的燃料，就是能够点燃自己激情干劲的东西，有的是看小说，有的人是听喜欢的音乐或者是去旅行，可能还有人会买花，那么这些积极的思考习惯在你失去动力的时候都将成为你再次踩下踏板加速前进的力量。平时可以多观察自己，看看自己用什么方式可以被激励到？

解决问题的交涉术

因为书里讲到的是自己的留学经历，所以作者也说到了很多在美国读书的时候学业和生活的麻烦事以及解决办法，还分享了她在哈佛学到的交涉术：

第一要点：绝不指责对方的过错。

第二要点：信赖对方，并寻求帮助。

第三要点：把自身当做商品来宣传

第四要点：强调双方共同的利益。

大家可以自己领会一下~

自行车持续前行才不会倒下。正因为我总在不断前行，所以能不倒下，并且精神饱满地努力着，正因为忙碌，才能没有烦恼地前进。

学习的目标到底是什么？或者说人生的目标到底是什么？是因为想获得知识和技能吗？是想被认可，觉得真了不起吗？不是的，为了改变社会，为了能让我们现在生活的这个社会向更好的方向改变。这才是我们能坚持下去的最深层、最持久的动力。

Make a difference (有所作为）

在全书的最后作者谈到，在整个过程中，给予她最大勇气的是眼前的人那么的努力着，烦恼着，摸索着去不断前进的故事，希望她的失败的经验（哪里失败了？！）也能够成为其他人前进的助力。——不得不说，看完这本书，“她行，我也能行”的豪情在我心中激荡了好久……希望大家也同样受到鼓励！

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文 by 橘子美人说（点击关注）

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