神经衰弱，睡眠不好怎么办？

神经衰弱，睡眠不好怎么办？

女儿读高三，学习非常紧张，压力山大。

她每天早上5:30分闹钟一响，就准时起床，洗脸漱口，5:40左右吃早饭。通常都是一碗粥，一个鸡蛋，一只南瓜饼，花生米，海带丝之类。然后六点整去学校，6:15开始上早读课。

7:20是学校规定的早饭时间，她们在家里吃过了的一些孩子，就抓紧这20分钟的时间，趴在桌上眯一会儿。女儿说不小睡一会儿，实在太困了，接下来上课就会打瞌睡。

中饭和晚饭都是在学校里吃。中饭过后有40分钟的午休时间，晚自习9:45结束，回到家里(租房内)，都十点了。然后洗漱，吃点零食，通常是水果之类。上床睡觉都在10:40到11点之间。

这样算下来，她们每天的睡眠时间，加上午休在內总共还不到七个半小时。关键是这些天女儿都说在学校午睡根本就睡不着，再加上夜里也是老做梦，睡眠质量很差，导致她神经衰弱了。

我很着急，高三才过去一个多月，女儿状态就这样不好：失眠多梦，白天没精打采，晚上睡不好，成绩下降。这样恶性循环下去，可怎么得了！曾听说好多学生在高考前睡不好觉，然后导致高考发挥失常，没考上好大学。

今年上半年我们这里的县中就有一个学生在高考时，有一场考试中，她一进入考场就头脑发昏，一片空白，然后那门科目就没考好，导致最后考试失利，只能上了个三流大学。為此全家都痛哭不已。可事情已然发生了，又有什么办法呢？

我上网查治疗神经衰弱，失眠的方法，还真找到几种。

第一个方法是多运动，跑步锻炼身体。

然而，这个方法目前实现不了。

进入高三才一个月，学校就已取消了高三的课间操和体育课，把时间用来给学生上课和背英语单词。对于这点我实在想不通，难道学校领导觉得学生们一点身体锻炼都不需要吗？在教室里学习的时间越多就效果越好吗？学生们每天在教室里，一坐就是十四五个小时，除了上食堂吃饭和上厕所在路上走一会儿之外，其余的时间都不活动，而正常人每天的锻炼身体时间应当保持在半小时到两个小时之间。学校这样安排，对学生只有坏处没有好处，长此以往，学生们身体难免会出毛病。

我也没办法，只有让孩子在早上走路去学校，晚上再走路回来，这样一共每天走路20分钟，权当作锻炼吧。

第二个方法，食疗。

根据中国传统医学的观点，神经衰弱患者可依照自身不同症状，选用下面这几种方法调理。

一，肝火上升型。

症状：心悸而烦，急躁易怒，失眠多梦，脉弦细数。

此类患者可选用具有清肝泻火，养心安神作用的食物，如菠菜，油菜，荠菜，冬瓜，苦瓜，竹笋，鲜藕，芹菜，雍菜，黄花菜，小麦，桑椹，梨，桃，葵花籽仁，绿豆，桂圆，鸡蛋，羊肉，鸭肉，乌骨鸡，蜂蜜等。

二，气血两虚型。

症状：心悸失眠，多梦易醒，头晕健忘，食欲不振，精神倦怠，脉沉细弱。

此类患者可选用健脾益气，补血养心作用的食物，如：粳米，糯米，小米，黄豆及制品，大麦，胡萝卜，南瓜，西红柿，奶类，人参，鲤鱼，桂鱼，猪肝，猪肚，牛肉，羊心，兔肉，鸽蛋等。

三，心肾不交型。

症状：心悸不宁，虚烦不眠，健忘，盗汗，腰膝酸软，遗精，脉弦细数。

此类病人可选用滋阴清热，通交心肾的食物，如：糯米，红枣，百合，酸枣仁，枸杞，银耳，鹅肉，猪肺，猪胰，冬瓜，苦瓜，茄子，鲫鱼等。

此外还可选用几个食疗保健方，有花生叶汤，莲心汤，酸枣仁汤，薏仁红枣粥，合欢叶汤，枸杞叶炒猪心，五味子汤，山药枸杞猪脑汤，拌猪脑，莲子百合猪肉汤，灵芝大麦汤，猪蹄等。

第三个方法，药物治疗。

根据医生的理论，治疗神经衰弱首选药物治疗，可以用生脉饮，心神宁片，强力脑清素片等药物。但这些西药一般副作用较大，所以中药还是首选，比如补中益气丸，静心口服液，脑心舒口服液等。但是中药显效慢，需要长期吃药。

此外，还要让患者放松心情，多旅游，参加户外活动，以此释放压力，保持平和宽松的心态。

心态好的人，在地狱也是天堂；心态不好的人，在天堂也觉得是地狱。

目前我让女儿吃的是脑心舒口服液，另外我今天还买了红枣，枸杞，小米等物，用来熬粥给她当早餐吃。食补加药物，再加上适当的开导，相信一定会有效果的。