跑步随口说第一期

各位爱跑步的小伙伴，你们好！今天是一个特色的日子，祝大家情人节快乐，没有情人的，那就向我一样跑步快乐吧。

在这个特色的日子《跑步随口说第一期》开始了，随便说点跑步中的事，有跑步问题的小伙伴欢迎留言询问，让跑步有更多的快乐。

对于有长跑习惯的人，经常会遇到这样或那样的小问题，大致分为两类：身体上的、非身体上的。

今天随便说点，跑步过程中，身体上遇到的小问题。

最折磨人的当属身体上的，因为身体上的问题，好多人最后放弃了跑步，改为其他形式的运动。

还有很多人坚持下来了，通过慢慢的调整，纠正之前自己的不足，查阅相关资料，咨询资深跑友，去医院做检查，最后解决了跑步中遇到的问题。

有些人也有一个误区，认为跑步很简单，不就一双跑鞋就ok了，还用学什么，天生就会跑。其实，我刚开始跑步也是这样想的，在田径场上跑个一两公里也没出什么问题，最后还自我感觉良好的说，看，哪有什么问题，就是这么简单。

对于5公里一下，不追求配速，确实实用。但是当突破这个5公里界限的时候，慢慢的开始出现一些问题，缺乏合适的规划安排，不切实际的追求跑量，直接把跑量从5公里升到10公里，没有一个循序渐进的过程，直接想一口吃个胖子。完全超过了自己身体的负荷，问题也就随之而来，来的还很快。

其实，在这个跑步过程就表现了出来，前五公里由于之前经常跑感觉不太明显，后五公里就相当精彩了。首先，明显感觉到自己大喘气，心跳加快，这时身体的预警已经发出了警报，但是你无视这些警报，总感觉这没什么，用“要想有所突破，必须经受这些磨难，达到终点才能获得更多的满足感成就感”来安慰自己。

紧接着，你会感觉双腿沉重，口渴难忍，其实心里在想，要不歇会吧。同时，另一个想法也冒了出来，怎么能歇息呢，那就不是所谓的十公里了，十公里必须是那种从头跑到尾的。你在左右为难之际，你看着从身边飞驰而过的其他的跑者，更要命的还是一个女生，嫉妒心开始做崇，这是自己的耻辱，咬着牙硬生生的跑完了十公里。

跑完，你也会感到那种虚无的成就感获得感，感觉自己很厉害，你迈着沉重的双腿，回去了。你以为，这种感觉一会儿就没有了。田径场的出口有几节台阶，对于往常的你，轻轻一步就能做到，但是此刻你的腿太沉重了，像企鹅一样的下台阶，相当滑稽。

最恐怖的是第二天早上，你会感到全身酸痛，那种跑完的成就感已消失殆尽，占据内心的是深深的悔恨自责感，我怎么这么傻，有必要这么折磨自己吗？这时，再多的自责也无济于事，你全身的酸痛感一点也不会减少。

跑步每一段的距离，都有每一段特有的问题，长跑的不遇到问题，真的难。虽然，不知道下一步落脚会遇到什么问题，但是记住下面几点，或许会有一些帮助。

1.跑前、跑后要拉伸

2.循序渐进，莫心急

3.身体不适，停下来

4.遇到问题，莫着急，咨询求助要牢记

5.路况不明，慢点跑，自身安全排第一

我们下期见！

第106次半程马拉松