1/70 自控力学习日计划表

作者: noparkinghere | 来源:发表于2017-04-06 16:59 被阅读223次

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    title: "自控力学习日计划表"

    date: "2017-02-28 19:32"

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    ### 70 天工作日计划表:

    - 6:50左右 前起床

    - 7:00-7:30 出门,散步,买早餐

    - 7:30-8:00 扇贝单词,高效率 0.5h 完成,其他扇贝任务日碎片时间中完成。

    - 8:00-8:15 在公司,整体桌面,打水,文章整理,制定日计划

    - 8:15-12:00 上午工作时间

    - 12:00-13:00 午饭,稍做休息

    - 13:00-17:00 下午工作时间

    - 17:00-17:20 在线英语学习

    - 17:20-18:00/18:20 阅读推荐书籍

    - 18:00/18:20-19:00 晚餐、散步时间

    - 19:00-20:30 完成相关写作内容

    - 20:30-21:00 运动时间

    - 21:00-21:15 洗漱

    - 21:15-22:45 自我学习时间,完成相应学习计划

    - 22:45-23:15 休息娱乐,看一集美剧或动漫

    - 23:20之前 入睡

    10 周阅读 6本书籍,<自控力>按章节计划内容执行,其他书籍两周阅读一本。

    ![](https://raw.githubusercontent.com/noparkinghere/noparkinghere.github.io/master/img/2017-02-28-自控力学习日计划表/1.jpg)

    ### 当前现状

    *以上内容,当然对于现在的我来说是不可能完成的,否则的话,我应该已经算是一个高自控力的达人了,上述内容算是 70 天的一个目标,计划是 8-9 周可以达成该目标,最后一周可以确切的执行该目标。*

    - 07:50左右 前起床

    - 08:00-08:15 吃早饭,去公司

    - 08:15-12:00 上午工作时间

    - 12:00-13:00 午饭,稍做休息

    - 13:00-17:00 下午工作时间

    - 17:00-17:20 在线英语学习

    - 18:00-19:30 晚餐、散步和休息时间

    - 19:30-22:30 学习或者娱乐

    - 22:30-23:59 扇贝英语

    - 00:30左右 入睡

    目前基本上可以保证英语的学习时间,其他时间不能固定,因为工作等原因,个人极度缺乏锻炼,因此后续锻炼身体将会作为重点提高项目。

    ### 拟定计划

    经过分析,暂时会分为 5 个阶梯步骤来完成,其中每两周作为一个阶段,循序渐进的接近最终的目标,涉及范围:作息,运动,自学,英语。

    #### 第一阶段(02.28-03.05)

    - 更改作息时间:7:30左右起床,23:50之前入睡

    - 早晨完成部分英语单词的学习,剩余内容晚上完成

    - 每天锻炼半小时

    - 傍晚阅读推荐书籍半小时以上

    - 每天一篇文章

    - 其余时间暂时不做限定

    完成情况:作息时间未能按计划完成,每天完成了一组 seven 运动,阅读时间基本上满足要求,每天完成了一篇写作。

    小结:仍然需要很多进行改进,但第一周作为摸索阶段,要求不宜过高。

    #### 第二阶段(03.05-03.19)

    - 修改作息时间,7:30左右起床

    - 早晨完成一组 seven

    - 17:00-18:20 上英语课和阅读

    - 两个小时的学习时间

    - 晚上 9:30 前完成 写作计划

    - 完成当日写作内容

    - 23:30左右入睡

    ***

    待定...

    ### 学习小结

    为了达成计划,需要不断的完善自己,充分利用各种技巧。

    ***

    写作时间:7:30-8:20,9:30-10:00,总时长超过一个半小时。

    写作同时忙别的,不够专注,需要改正。

    未完待续...

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