为了更好的学习和践行易效能的时间管理系统，我会以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的“叶武滨时间管理100讲”进行分享。今天是第25天。
冥想是最自然最有价值的人类活动，如果你能够每天练习的话，你将在心里，情感，精神各个方面发生惊人的改变。
冥想和时间管理有什么关系呢？
时间管理的基础是精力管理，冥想可以改变拖延症，提升自控力。一天3次，或者一天1次。冥想和宗教无关，不需要特别的技巧，也不需要特别花时间，它也不是魔法。冥想就是我们生命的移动电源。每天我们要耗费大量的精力工作，因此我们需要做到动静有序，张弛有道，晚上我们可以好好睡觉，白天我们除了午休，吃3顿饭，和运动以外，我们要工作，用番茄工作法，番茄工作法告诉我们要专注工作，要休息，休息的时候静坐是非常好的。
安静的时候用冥想的方法。我建议你用正念冥想，正念这种方法存在在这个世界已经有几千年了。正念就是有意识的保持自己在不评判的状态，有意识指的是你没有睡觉，也没有睡着，是清醒的状态下，是半睡半醒的状态下，意识还在活动，觉察自己的思想，不评判自己的思想。
有一个很好的参照物，就是呼吸，如果你始终能够关注在自己的呼吸上，让自己的呼吸没有睡去，去觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在，当你走神的时候，你就回到你的呼吸。在这个过程中，你会有很多的想法，叫心猿意马。没关系，让他在，大脑不是硬盘，而是CPU，GTD的理念是让我们把所有的事物收集起来，只有收集起来，大脑才能安全。用GTD收集，配合冥想的方法，你就更能清楚了解自己的思想想什么。
坚持做冥想，会有很多好处。一个软件mindfulness，让你在指引的情况下，训练你的冥想，经过一段时间的训练之后，就可以上升到去了解正念冥想和冥想。
经过一段时间训练，你就可以不需要指引，独自的冥想。
反思：
之前每天早上会听易效能的冥想，一周大概4次左右，坚持了3周。
下一步：
下载mindfulness，明天开始尝试用APP进行冥想。
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