️高效能慢生活践行第565天

刘辉林20190720晨间检视  周六

一、【与光同步】

️高效能慢生活践行第565天

坐标：深圳宝安    日出5:50  日落19:11

就寝23:57️晨起05:33️天气️阴

昨日午休/冥想:20min；睡眠约6小时

每一夜，都能干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡；每一天也能清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来，这就是最好的生活

️️【周挑战目标】五色工作法*5

二、【高能要事*今日三青蛙】

1.学习：专注阅读一小时；

2.健康：跑步10公里；

3.家庭：亲密与亲子沟通；

【昨日三青蛙】

1.学习：阅读与写作；完成

2.工作：熟悉新制度与内容；完成

3.家庭：亲子沟通；完成

本周累计青蛙13只；番茄30个。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起565天，坚持晨间日记反思、运动、冥想；感恩自己走在成长路上。

️2.感恩家人的付出，忙工作又要照顾小孩。

️3.感恩易效能时间管理的伙伴，继续死磕早睡，阅读、运动、番茄钟……特别在换工作期间很多人献策出力，胜似家人！

4.感恩新岗位同事们的照顾，第一天有雪姐的引导熟悉公司制度，和华琦等帮忙了解业务。有硬性要求：①每天运动步数10000，少一步捐1元（封顶20）；②每周跑步20KM，低于者赐封号“跑渣”；③每月阅读两本书。希望我能迅速适应融入团队！

四、【昨日反思待精进】

️️住得太远，下班晚高峰周转两小时才回到。周末得搬近点了。

五、【好习惯打卡】20190428~0504

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x] [x] [x] [x] [x] []

2.晨间日记：[] [x] [] [x] [x] [x] []

3.运动锻炼：[x] [x] [] [x] [x] [x] []

4.三只青蛙：[x] [] [] [] [] [x] []

5.三个番茄：[x] [x] [x] [x] [x] [x] []

6.午休冥想：[] [x] [x] [x] [x] [x] []

7.阅读笔记：[x] [x] [x] [x] [x] [x] []

8.行断舍离：[] [] [] [x] [x] [] [] 

9.亲子沟通：[x] [x] [x] [x] [x] [x] []

10.早睡打卡: [x] [x] [x] [x] [x] [] []

合计：  47  =7  +8  +6  +9  +9  +8

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。