睡眠的五大使命3——读《斯坦福高效睡眠法》

自从开始分享睡眠理念，我发现自己的睡眠有了突飞猛进的进展。虽然还没分享到具体的方法，只是知道带来的好处，并且真的清晰思维到其中的好处，晚上一切都会为睡眠让路，因为它太太太太重要了。今天继续分享睡眠的第五大使命。

睡眠的使命①让大脑和身体得到休息

睡眠的使命②整理记忆，并让其扎根于脑中

睡眠的使命③调节激素的平衡

睡眠的使命④提高免疫力，远离疾病

睡眠的使命⑤排出大脑的废弃物

在脑组织中，脑脊液起着对头部的保护作用，其容量大约有1500毫升，我们的身体每天会分四次替换掉其中的600毫升。有证据表明。新的脑脊液产生后，原本旧的就会被排出。这时，大脑中的废弃物也会随着一同被排出。

当我们处于清醒状态时，神经细胞是活跃的，此时大脑中的废物会不断堆积。虽然白天清醒时也会排出堆积的废弃物，但是这远远不够。所以，晚上睡眠时，大脑会进行自身的“维护保养”工作。

必须要说的是，如果大脑中的废弃物不能顺利被排出的话，不仅容易患上“阿尔茨海默症”，还会给大脑带来损伤。

之前会听到这样的说法，睡眠不足会导致，变丑，变胖，变笨。在分享完这五大使命后，全都找到了因由。

另外一提的是，因为现代运用电子产品越来越多，很多人会因此有眼疲劳，还有导致视力下降。很多人有着方面的困惑：睡前滴眼药水有助于环节疲劳吗？虽然这是治标不治本的想法，但滴眼药水是对症的，可以在睡前滴几滴，与睡眠相结合来提高药物的疗效。

明天我们继续来分享睡眠中必然要提到的一部分，那就是“梦”。好好睡觉，明天继续......

每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！