640.jpg
都说减肥减肥，到底减去的肥都去哪里了？
问了家人，身边几位亲朋好友，大家都认为减掉的脂肪都通过汗液，粪便排出体外，no no no。尽管BBC几年前有一出很火的纪录片说过，在日常生活中多吸收钙质，能帮助排出来的粪便脂肪含量增加（所以大伙要补钙），但最主要的排泄脂肪器官，其实是肺部，也就是说，脂肪经由呼吸被排出体外，听起来是不是有点难以想象......？
1.jpg
为了让大家更清楚，以下一大段又干又涩的的文字摘自互联网（无耐性者可以直接略过六个段落，直奔结果）
1---2014年年底，英国医学期刊在圣诞特刊中刊登了一篇关于《脂肪去哪儿了》的论文。来自澳大利亚新南威尔士大学的研究人员，在一系列计算后，得出结论，减重时，肺部是把这些重量去除的主要“排泄器官”，形成的水则可能通过尿液、粪便、汗液、眼泪或其他体液排出，这些水分很容易补充。
2---科学家们发现，人们可以简单地呼吸法进行减肥。超过80%的脂肪是通过呼气排出人体的，这使得肺部成为我们减肥的主要器官。人类血液中有一种叫做甘油三酯的脂肪，它包含三种原子：碳、氢和氧。
3---减少多余的脂肪需要进行氧化，打断甘油三酸酯分子中的原子间的联结。通过跟踪每一个原子的通路排出体外的路径，澳大利亚新南威尔士大学的科学家团队的发现，当10公斤的脂肪氧化后，其中8.4公斤以二氧化碳(CO2)的形式通过肺部离开人体。剩下的1.6公斤变成了水(H2O)。分析显示，这个 代谢过程所需吸入的氧气质量是需要分解掉的脂肪的近三倍。
4---完全氧化10公斤的人体脂肪，必须吸入29公斤的氧气，然后产生共28公斤的二氧化碳和11公斤的水。研究的作者鲁本·米尔曼和安德鲁·布朗 说：“这些生物化学过程都不是什么新知识，但不知道出于何种原因，之前似乎没有人想到过进行这些计算。”这些数据意义非凡，我们为排出的脂肪的数量而感到 惊讶。这些结果表明，肺部是减肥的主要排泄器官。
5---“人体的水可能可以通过尿液、粪便、出汗、呼吸、眼泪或其他体液排出，并且可以随时补充。呼出的二氧化碳只能通过食物或喝牛奶、果汁或含糖饮料等饮品进行补充。他们声称，一个体重11石(70公斤)的人，在休息的时候，通过一分钟呼吸12下会呼出大约200毫升的二氧化 碳。所以每天呼吸1万7280次后，他们将排出至少200克碳，在8个小时的睡眠时间内，他们会减掉大约三分之一的体重。但如果要达到减重的目的，吃回的脂肪不能比通过呼吸呼出的多。
6---新南威尔士大学的研究结论——脂肪被消耗后变成二氧化碳排出是正确的，但这有个大前提，就是必须经过有氧运动。“这篇论文结论的意思应该是，脂肪参与 了氧化过程，经过代谢、提供能量后才变成了水和二氧化碳。”
2.jpg
是不是觉得很神奇，总以为自己在辛苦运动大汗淋漓后脂肪都随着汗液排出或者变成紧实的肌肉？
事实上，脂肪是在你运动中的一呼一吸中离开身体的。这也就不难解释，有氧运动比如跑步之所以可以减肥，更重要的原因是跑步过程中一直都有通过呼吸氧化脂肪。当然还有近年很火的HIIT , TABATA等高强度间歇训练方法，就是让你在运动中尽可能地提高摄氧量。另外，po主是非常推荐力量训练的，增肌减脂才是塑造好身材的硬道理！
还有一点，脂肪是不能无端端转化成肌肉的。肌肉存在于每个人体上。有的人说一直运动，肉非常结实，可就是胖，显示不出紧致的肌肉线条。那是因为体脂较高而覆盖住了，麒麟臂啊虎背熊腰啊就是这个意思吧。不用心烦，当通过有氧运动提高呼吸氧化脂肪后，褪去了外层的“猪油膏”，就能看到纯粹的肌肉，若再加上适量的小肌肉块训练，便能养成漂亮的肌肉线条哦！加油吧！
4.jpg
网友评论