关于睡眠，我们的不合理信念

    只要睡不好，我的精神状态就会不好，就应对不好第二天的重大事情。在这，我讲一个反例。我一个特别好的朋友，只要遇到重大考试，就会睡不好。后来她去参加托福考试，前一晚彻夜未眠，第二天进入考场，非常的紧张。但当她开始自暴自弃时，心里突然出现一个声音：老娘这次就认了，考不过就考不过，有什么大不了的？这样的想法，却让她逐渐镇定下来，并且也能专注应对考试了。那一次，她的成绩非常出色。其实我也有过同样的经历。第二天有重大事情，如果前一晚睡不好，就担心自己因此而发挥失常。但通常我又会转念一想，只是睡不好而已，没什么大不了的。如此一来，状态并没有多受影响。

所以说，人的状态，是有很多因素决定的。当我们能这样想时，也许就不会因为睡不好，便担心自己第二天会状态不好；也不会越来越焦虑，越想要睡好就越睡不好了。