图片来自网络，感恩创作者。
美好的一天从感恩开始，我爱自己，感恩自己！
1、完成晨起感恩冥想。
2、揉腹21*6两套动作。
3、早上听完了何老师昨晚的语音分享。
4、完成5分钟火呼吸。
慢慢吸气，长长呼气。
双手有轻微发麻，颈肩和臀部有点酸痛，后背和腹部轻松。
5、陪孩子时午休听完了何老师今天读书会的语音分享。
6、朗诵了一遍露易丝•海《生命的重建》第二章祈祷文。
7、在安静下来以后，连接身体，完成了读书会第一周的书面作业。
我和我的真我陪伴着我的身体，
我的身体告诉我，她想要做些适当地运动，这样会让她感觉更舒服，更轻盈，更自在和喜悦。
我的身体告诉我，她想要我多做深呼吸，让更多的氧气进入身体，会让她更加充满活力。
我的身体告诉我，她想要吃新鲜有营养的食物，希望我培养新的饮食习惯，寻找适合她的食物，这样会让她更加地健康。
我的身体告诉我，她想喜欢宁静优雅的环境，多和自己喜欢的人在一起，让心灵得到滋养，身体也会更加结实。
我的身体告诉我，多多主动地去拥抱家人和朋友，她喜欢被抚摸和拥抱的感觉。
我的身体告诉我，她喜欢定期地被保养，及时给身体补充正能量，会让她更加充满活力。
我的身体告诉我，她喜欢我多多地赞美她，感恩她，她就是最适合我此生在人间体验的身体。
我的身体告诉我，她希望我为她挑选让她感觉舒服自在的衣服，她的感觉就是我选择衣服鞋帽的唯一标准，她知道什么是最适合我的东西。
我的身体告诉我，她喜欢我给她全然的信任，她的直觉会引领我走在正确的道路上，她会让我处在安全的环境里，让我安心。
我的身体告诉我，她喜欢我们家的房子，和家人们在一起很开心。她希望以后多关注在美好的事物上，把家里多余的东西送给有需要的人，为她腾出更多的活动空间。
我的身体告诉我，她喜欢倾听美好温暖的语言，也愿意说出美好动听的语言给别人听。
我的身体告诉我，她喜欢我跟随自己的感觉来对待她，要知道别人的标准未必适合她的需要。
我的身体告诉我，她喜欢我多多听听美好的音乐，喜欢我跟着音乐自由舞蹈，喜欢我开怀大笑，像孩子一样奔跑。
我的身体告诉我，她喜欢我放下手机，离开电脑，多去外面晒晒太阳，听听鸟鸣，感受轻风拂面。
我的身体告诉我，她喜欢微微出汗，喜欢赤脚踩在草地上，喜欢玩水，喜欢脚踩软软的细沙，喜欢被大自然拥抱。
我的身体告诉我，她喜欢被尊重的感觉，希望我爱护自己的身体，做自己身体的保护神，永远不委屈自己取悦他人。
我的身体告诉我，我很爱你，你是我的主人，我是你此生最忠实的伙伴，感恩你选择我来这个世界陪你体验人生。
感悟：我有一种很深的体会，身体是我最熟悉的陌生人，以后真的需要多多用心去倾听她，感受她，爱她。
8、做晚饭时在喜马拉雅重新听了《生命的重建》第一、二章。
9、晚间火呼吸3分钟以上。
10、睡前揉腹两套动作，完成睡前感恩。
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