要么读书，要么瑜伽，身体和灵魂，必须有一个在路上。
身体，是我们最好的朋友，我们每天都使用它实现一切。可是，你了解过自己的身体，和自己的身体对过话，给它足够关爱了吗？你了解每一个小小的身体不适给自己发出的信号吗？
当我们在大吃大喝中满足口腹之欲时，肠胃和肝脏巳经不堪负重，当我们通宵达旦彻夜不眠时，肝胆在迅速衰老，当我们穿行于尾气之中，肺也饱受折磨，可我们却浑然不知.....
"身体是革命的本钱"，人其实非常脆弱，真的是不堪一击。好的身体是靠自己养护的，任何别人帮不了你。
爱自己的身体，学会跟自己的身体对话，并能"听"懂身体说给你的话，是每一个人必须要有的健康智慧。
只因有幸缘识山西瑜伽学会张红云会长，又际会徒步，与山西瑜伽学会高级瑜伽培训导师张瑾老师结缘，相识相处相知，便喜欢上了她的人，她的文和她的一呼一吸，同时也全然接纳了张老师的关呼吸纯瑜伽和断食理念。不经意间的一次瑜伽烛光冥想更是让我打开了心门，学会了和自己的身体对话，并义无反顾走上了瑜伽师资培训之路……
感恩感谢感激之情自不必多言，文字应该是有温度的。
分享的快乐是加倍的快乐。最美五月，诚邀您跟我一起瑜伽烛光冥想，和自己的身体对话........
跟我一起烛光冥想吧，和自己的身体对话.....
在身体前方一米远处的凳子或小桌上放一支蜡烛，让蜡烛火焰与眼睛在同一高度或略低于视线。
选择自己最舒适的坐姿，保持腰背挺直，肩打开，脖颈拉长，先闭上眼睛，调匀呼吸，放松身体。
慢慢睁开眼睛，视线由大腿慢慢向上，开始凝视烛光，专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。保持尽可能长的时间，尽量不要眨眼睛。
烛光凝视中，眼睛会酸会困，会流眼泪，让它尽情流出好了，尽量减少眨眼的次数。
当想要眨眼的瞬间，把眼睛闭起来，感觉到眼睛缓和了以后再次睁开，可仿佛多次睁大眼睛，来观看燃烧的烛心。
当你眼睛闭起来的时候，你会发现在你的眉心处会一开始有一个红点，逐渐这个红点会快速消失，消失以后慢慢的睁开眼睛再次观想。不断的反复，外在的观想，你会发现，在眉心处的这个红点，或者是一个亮光，它会停留的时间越来越长，从而我们的注意力也会越来越集中。
在整个观想过程中，眼睛会酸会困会流泪，会刺激泪腺很好的排毒。烛光是柔和的，一定要让自己安静下来，用心去做。观想几分钟，当你安静下来时，你的眼前会呈现一个蜡烛燃烧的整体形状，让你的内心达到完全专注。
要有控制的尽量减少眨眼的次数，燃烧的蜡烛整体形象会出现在你的眼前，你可以很舒适的观想它。
烛光冥想，是瑜伽一点凝视法里的一种，也叫眼睛清洁术。通过烛光冥想可有效舒缓眼睛疲劳，促进眼睛周围血液循环，排除毒素，增强视力，提升专注力，使内心光明自信，心灵更加平静。
跟我一起烛光冥想吧，和自己的身体对话.....
轻轻的闭上眼睛，用心刻意的描绘一幅图画在眼前，在自己的眉心处看看有没有一根燃烧的蜡烛的形状，刚才是用眼睛来看燃烧的蜡烛，现在尝试用心来观想一下内心的烛光。
不要太过于紧张，也许你可以看到在你的眉心处能很清晰地看到燃烧的蜡烛越来越亮，燃烧在你的周围，笼罩你的身体，感受到烛光带给我们的光明，给我们带来的暖流，可以很好地完全注入我们的身体。
周围会越来越黑，在黑暗中只有一个亮点，就是你内心的这个烛光.....
再次慢慢的睁开眼睛，让眼睛大大的睁开，凝视此时燃烧的蜡烛，控制眨眼的次数，让它刻在你的脑海里，你的眼睛会变的更加清澈。
想眨眼时就将眼睛合拢，当眼晴合拢时，用心观想，在你的眉心处会看到什么映象？也许是一个红点，也许是一个燃烧的蜡烛，红点会慢慢消失，随着你的注意力不断集中，这个映象在你的眉心处会停留的越来越长，也会越来越明亮。
带看你的心去感知蜡烛的这份光亮，带着你的心去感受蜡烛的这种奉献精神，它把温暖和光明无私地传递，传递给我们，传递给周围。
有控制的将眼睛睁大，用心认真地观想烛光。
再次让眼睛慢慢地合拢起来，此时用心来观想你眉心处会出现一个什么样的映象，用心来全然的感受刚才观想烛光过程中所感受到的一切。随着你的内心越来越静，蜡烛燃烧的形状清晰的图像就会慢慢地浮现出来。
周围很黑，蜡烛在黑暗的世界里可以提供一份光明，不只是光明，还是在寒冷中给你带来的温暖。
跟我一起烛光冥想吧，和自己的身体对话.....
学会和你的身体对话。在你的日常生活中你是如何关爱自己的身体的，你是否会很用心的去爱护它，有没有好好吃饭？有没有好好睡觉？
当你身体感觉到不舒服的时候，某个器官提示你的时候，是否会引起你的注意，你是否意识到由于你不良的习惯已经伤害了它。你如果能清晰地认识到这一点，改变你不良的生活习惯，去很好地呵护它，关爱它，你就会远离病痛的折磨。
学会每天用这样的方式和自己的身体对话。我们身体的每一个部位和人一样是有感情的，付出和回报是同等的，你对它好，它回报给你同样的好。
学会爱自己的身体。没有一个好的身体，你无法去关爱自己的孩子和自己的家人，要清楚的明白这个简单的道理。
从今天开始，去审视一下自己，要学会承认自己身上所有的不良习惯，要面对现实，把自己身上所有的不良习惯慢慢一一罗列出来，然后一点一点用时间去改变它。
在今天观想蜡烛的过程中，不只感受它带给我们的光明，我们还要感受它那一份无私的奉献。它不求任何回报，就和我们的父母一样，当他们把你带到这个世界的时候，他们没有想过你如何回报他们，他们只是全然的付出，把你抚养成人，让你去好好享受生活，他们希望你健康快乐一辈子。
随着我们渐渐长大，父母却渐渐老去，当我们看到他们被病痛折磨的时候，却只能用心去关爱，不可能代替他们承受病痛。了所以我们要学会关爱自己的身体，让我们的身体免受病痛的折磨，无论你的儿女如何的孝顺你，病痛只有你自己承受，给他们带来的是一种心灵上的折磨。
一定要学会每天和自己的身体对话，好好的来审视一下自己的身体，当身体向你提出警告的时候，一定要放慢你生活的节奏，适当的保持休息，改变你不良的生活习惯，去关爱它。
此时，你可以将你的意识在你的身体里像扫描仪一样去快速地扫描一下，扫描一下你的五脏六腑，去感受一下平时那个部位器官常给你警示，你现在真诚的和它说声对不起！因为以前的你不懂事，没有好好的爱护它，你跟它讲，今后一定会好好关爱它。
我们的身体是有感情的，你快乐，它就很快乐，你悲伤，它也会有感觉。当你有压力的时候，它的压力也会很大。
所以永远记住，整个世界不是只有一个个体的存在，永远是一个相互的连接，我们的身体，我们的呼吸都是一个连接，我们的意识，也会做一个连接。此时我们围坐在这里的每一个人之间也会有一个连接，你一定要保持良好的心态，永远保有一颗积极向上健康乐观的心，并传递给你周围的人、事、物，同样是美好的。
此时，我们的内心逐渐平静下来，身体也会放松，保持一个良好的状态，保持一种健康向上的生活方式，你就可以很好地享受生活，和自己最亲最爱的人一起走的可以很远很远....
身体是需要自己关爱的，任何的一切谁都改变不了，只有自己可以改变。幸福也是需要自己一个人感受的，痛苦也同样是需要一个人承受，谁都代替不了。
所以，从今天开始，学会感恩自己，学会给自己解压。所有的压力都是你自找的，想要的东西太多，才会产生各种各样的压力，不是别人强加给你的。让自己变得简单，才能获得真正的快乐。
学会每天留给自己一些冥想的时间，冥想的时候，只是让你学会与自己对话，让你对自己有一个正确的认识，因为你的内心世界只有你自己才可以看到。不需要带着面具去生活，你一定要让自己变得简单，拥有真正的快乐，这时你传递给大家的也是一种真正的快乐。
此时来感受一下你的身体是否变得很轻松，将我们的双手合掌胸前，双手合掌带着一份全然的真诚。
每天学会感恩，感恩自己的父母，感恩自己最亲的人，感恩所有帮助过你的人。那怕有一些伤害过你的人也要对他感恩，他对你所有的伤害，也许可以让你变得更加坚强。
"谢谢"两个字要经常挂在嘴边，它会让我们的心变得更加柔软，它会让我们善待自己，善待别人。
"谢谢"两个字不是只说给别人听，也要说给自己听。
此时，让我们的指尖抵在眉心，俯身向前，让我们一起真诚的互相说一声：谢谢！
双手合掌胸前，谢谢所有一起围坐冥想的每一个人，谢谢大家！
跟我一起烛光冥想吧，和自己的身体对话.....
冥想，是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静。在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。
最高的冥想是由真我与宇宙联合而产生真理、明辨、喜乐的知觉。
要学会跟自己的身体对话，学会感知自己，了解自己，关爱自己，感恩自己。
当你坐在电脑前感到眼睛酸涩，视力模糊时，请闭上眼，抚摸抚摸眼球，轻轻拍一拍，对它说：你确实劳苦功高，感谢你，下了班，一定让你放松放松。
你会发现， 眼睛的酸涩感没有了，明亮多了。
如果你此刻胃肠有些不适，胃紧，胃疼，腹胀，腹痛，也可以用手安抚一下自己的肚腹，对它们说：这两天工作压力大，应酬多，让你们负担过重了，真对不起！
你会觉着肚子放松下来不少，舒服多了。
如果你心胸有些憋闷，心慌心悸，请抚摸抚摸心胸，对它说：你真棒，这一阵你辛苦了，稍微忙过这一下，肯定让你好好歇歇。
你会发现，心胸的不适顿时去了一多半。
如果你正在案头工作，脑袋非常疲劳，请拍一拍自己的头，对它说：你真了不起，干了这一番活儿，辛苦了，谢谢你！
你会发现，头脑的疲劳开始减轻。
学会和自己的身体对话，是一种能力，是一种全然的觉知。
来瑜伽吧，它会让你变得纯净，变得简单，获得觉知，懂得感恩。
瑜伽，不同于普通的健身，它不是一种运动，而是一种生活态度，是一种生活方式。
请不要说你太僵硬，不适合练瑜伽。
在一次次呼吸、体式、冥想、放松的"四位一体"瑜伽习练中，你会学会尊重自己的身体，学会相信自己的意志力，学会在任何状况下都能专注于当下。
自在的深呼吸，拥有一颗平静的心，不轻易被外在的环境影响情绪，然后我们可以更看清自己，更贴近自己，更关爱自己。
不断的将呼吸带入体式的练习会让我们的身体得以舒展，让我们学会运用能量，在保持体式但仍然专注呼吸的过程中，极尽所能，但不勉强自己。每时每刻省视内心，探问身体，你关呼吸了吗？你还可以吗？你在逞强吗？你在偷懒吗？ 一如我们在生活中的许多时刻。
透过瑜伽的习练，我们获得的是一种能力，一种简单的快乐。看到一朵花、一片叶，就可以开心的微笑！沮丧的时候，深吸一口气，就可以恢复跃动的生命力。
心不变，环境怎么变都只是试炼；心不动，环境怎么动，又能拿我们如何？一切都只是探索的过程，如同所有的瑜伽体式之于我们的身体一般。
你健康的身体，你乐观的精神，你旺盛的精力，谁都可以感受到。
思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消。
一个可以支配自己的人可以走很远，而我正在这条路上！
那么你呢？不妨一起同行吧！
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