你焦虑的时候会做些什么？

这两天微博君老是主动为我推送些关于焦虑的问题，邀请我回答。今天在帖子上也看到一个问题“你焦虑的时候会做什么？”这个问题在微博的热点是1.5万。在知乎上这个话题的讨论量为19.6万。从这些个数字中，能感觉到很大一部分人对焦虑这个话题很敏感。对焦虑的敏感也正是对自已身心健康及生活压力的关注。

焦虑是对自己或亲人生命安全、前途命运等过度担忧的一种心理表征，常常表现为性情急躁、喜欢把事情往坏的方面想、坐立不安、失眠等。其实焦虑很多时候都会自由浮现在我们的生活中，在形成之初并不容被我们察觉，只有积压到一定程度才会对我们产生影响。一个人产生焦虑感有以下几点原因：

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一、有焦虑点，知道自己因什么而焦虑

例如房贷车贷、事业瓶颈期、与恋人的关系水火不容······这些事都是正在经历并且躲避不了的。其实这种情况下，只要你以正确的态度对待它，并不是一件多糟糕的事情。人很多时候就是因压力而产生积极的动力才促使自己走得很远。这时候我们最需要的就是冷静，可以出去走走、散散心，或是跟比较有主见且自己信得过的老朋友聊聊天，等内心平静下来后再思考下一步打算。比如领导安排你在公司作一场演讲，你因担心表现不好而焦虑。这时候你首先需要练好基本功，台下多多练习演讲稿并背得滚瓜烂熟；其次就是从内心根除这件事做不好带来的后果及影响。当你把心力都放在一件事上而不计较结果时，这件事反而会做得更好。

二、对未来与未知心存焦虑

对未来心存焦虑的人，很多时候是因为对当下生活的不满而又不知如何去改变，他们担心未来的某一天会比现在的情境更糟糕。还有一种人，他们明明觉得自己很努力了，却一直达不到理想的效果，也会因此焦虑。对未来的焦虑，我们要活在当下，把对现在生活不满的原因找出来，然后一一解决，建立起自信心。比如说你对未来的经济状况感到担忧，那现在就努力想办法去挣钱；你担心夫妻感情会越来越恶化，那现在就去找你们之间可能存在的矛盾点，多点沟通交流，并多做一些有利于夫妻情感的事。把对未知的恐惧化为当下实际的事情并行动起来，这种焦虑也就会慢慢消失。

三、无头绪的焦虑

有一些人，天生多虑多疑，是消极情绪的主导者。他们会因为别人的一句话、在网上看到对某件事的报道或是什么别的原因而产生焦虑。这种人应该是比较闲的，思想空虚又没什么主见，很容易被他人牵着鼻子走，从而产生无需有的焦虑与不安。这个时候就要让自己忙起来，应该多点培养兴趣爱好，没事看看书、旅旅游，增加自身的见知。有事可做了就不再有心思管那些离自己其实很远的事了。

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我自己也有一段时间很焦虑，那时间刚生下孩子，孩子爸一个人上班，各种开销突然增加了，而且又少了一份工资，让原本的生活一下子打破了平静。特别是后来，老公因自己做事又亏了不少钱，日子更是捉襟见足，不得不到处借钱度日。我因心存焦虑开始天天埋怨老公，他回来决不会给好脸色。自然，老公也心情不爽懒得理我。那一段时间，我整个人都无精打采的，脾气也很大，看什么都不顺眼，很多熟悉我的朋友都说我变了一个人。幸好，自己及时察觉到了这一点，我开始试着让自己静下心来。想想接下来我有什么可做的。因为孩子还小离不开我，我就在当当网买了不少书，一边带娃，有空时就看看书，还在手机上关注了一些育儿的话题与美食。日子渐渐充实，我也不再计较老公回来的钱多钱少，钱够我就给自己加件新衣服，钱少我就节省点。后来孩子满了周岁，我把孩子奶奶接了过来，自己重新找了工作。因为自己早有准备，即使两年多没工作了我回到工作岗位仍然得心应手。

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其实，不管大家因何种原因焦虑，多多关注当下的事，尽自己的力量做好，并时常放松自己，给自己的生活增添些乐趣，不去过分在意事件的结果，焦虑也不会影响到你的生活。有句话说得好，我且把我该做的做好，其他的就交给老天去决定吧。

朋友们，你们对于焦虑怎么看呢？平时是怎样来排解焦虑的呢？欢迎留下你的观点与想法。