一、钙在人体中广泛存在
钙是人体中含量最多的一种无机盐,广泛存在于血液和骨骼中,以血钙和骨钙的形式存在,由体内的甲状腺和甲状旁腺进行调节。
二、缺钙的危害
饮食习惯直接影响人体中钙的补充、食物中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。
钙与人体多个系统密切相关,缺钙会对神经系统、免疫系统、消化系统、内分泌系统造成损害,导致厌食、失眠、头晕、智力低下、X或O型腿、鸡胸、贫血等症状。
富含钙的水果
①山楂②酸浆③杏仁④橄榄⑤无花果
⑥榛子⑦刺梨⑧龙眼⑨黑芝麻⑩人心果
11.椰子 12.莲子
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