一、钙在人体中广泛存在

钙是人体中含量最多的一种无机盐，广泛存在于血液和骨骼中，以血钙和骨钙的形式存在，由体内的甲状腺和甲状旁腺进行调节。

二、缺钙的危害

饮食习惯直接影响人体中钙的补充、食物中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。

钙与人体多个系统密切相关，缺钙会对神经系统、免疫系统、消化系统、内分泌系统造成损害，导致厌食、失眠、头晕、智力低下、X或O型腿、鸡胸、贫血等症状。

富含钙的水果

①山楂②酸浆③杏仁④橄榄⑤无花果

⑥榛子⑦刺梨⑧龙眼⑨黑芝麻⑩人心果

11.椰子 12.莲子