如何通过练瑜伽缓解不安情绪回归宁静呢？

如何通过练瑜伽缓解不安情绪回归宁静呢？ 如何通过练瑜伽缓解不安情绪回归宁静呢？ 如何通过练瑜伽缓解不安情绪回归宁静呢？

选择瑜伽练习的人中一部分是为了理疗和塑形，另一部分就是真的需要在瑜伽中平复心绪，缓解焦虑的内心状态，而往往内心充满焦虑的人，在瑜伽当中也同样无法让内心松懈，因为他们仍然希望通过在练习中也可以尽可能做到去做好。

当一个人内心充满焦虑，她要不然是一个十足悲观主义者，无法安然享受当下的美好，总是预想接下来的未知，要不然就是一个完美主义者，无法忍受自己一点点的瑕疵或者还有可能是内心积极却身体懈怠的双重人，我们很多时候都是第三种人，内心向往着更好身体却偷懒懈怠，身不随心。

你会发现，无论你是哪种存在垫上焦虑与生活焦虑契合，如果你是一个无法沉浸当下身不由心的人，那么无论你做什么都无法让自己紧绷神经松懈，

而如何在瑜伽当中培养让身心安稳呢？

这就是沉浸，沉浸在当下这一刻，特别是这一刻的感受，你就需要更多去感受，你可能无法像老师一样做到一个完美的前屈，可是已经在体式里感受到了和老师一样的体验，若你可以安然去体验去经历身体，带给你的感受，这个时候你才真正开始放下焦虑，看见此刻真正的自己。

打个比方，焦虑非常像那种细小的灰尘，她伏在桌子和凳子上及书本上，灰尘无处不在，如果你看任何事物都只关注于面上的那一层雾蒙蒙的灰尘，我想在任何事物面前，你的心里都会有那种毛茸茸的焦虑，它让你无法正面和证实此刻的事物。

在瑜伽里我们每一次呼吸都是在尝试吹掉内心的灰尘，你试着将感受放到呼吸上，让游离的呼吸变得踏实深长，真实感受呼吸，带给你的生命感，学会关注体式带给你的酸、麻、胀、痛，而不是关注我的头碰到腿了吗？我可以倒立吗？我可以起轮式吗？

通过这样的习练，你会发现，几个体式下来，你已经可以自如情绪的控制了，开始安于当下了，我们无法在一个没有灰尘的地方练习、生活和工作，每一个充满灰尘的地方都充满着毫不起眼又毛茸茸触到内心的焦虑，这个时候你必须学会享受当下的事和物，通过这毛茸茸的灰尘去看到真实存在的东西，真切感受此刻而不是联想着未来，安稳自然就会产生了。

在练习中培养内心对自我的觉察和觉知学会享受，放下担忧，你只要学会享受呼吸，焦虑自然也会慢慢淡去，消除内心疑虑，规避练习误区，带着这样概念开始正念习练或正念生活吧！