周一，昨晚和教练聊到很晚，因为心态不好，找教练疏导一下，教练跟我谈了好多以前队员调整心态的案例，这种情况就是要关注自我，不要太在意别人的情况，拿出跑步的状态，清空大脑，放空自己，练的时候就是好好练，不要有太多杂念，然后跟我聊了很多他们以前在健身房当私教的时候的经历，做什么都不是容易事，都是靠自己的玩命的努力，才能走到今天。
今天早上没有去晨跑，一觉睡到九点多，洗漱完就直接去练了，上午团体有氧力量课，把哑铃力量课做成有氧，三十公斤的杠铃拿着做各种力量训练，结合踏板团体操课，一上午虽然没有跑跳有氧，但是也出了不少汗。
教练说让你们休息两天，不练有氧你们会自己就慌了，因为稍微一不注意饮食就会涨体重，看着吧，你们都会求着我上有氧课的。
我心想，我都不用看，我现在就是想上有氧课了，减得快啊，我马上都两个月了，还没有瘦的太明显，所以有点心急啊，昨晚教练还说，这周上点高强度，让我瘦的多一点，可能照顾到我这几天生理期，所以没有安排剧烈运动吧，希望本周可以减的多一点了。
下午去操场自由活动，我跑了几圈，太热了，又晒，又全是柳絮，心情非常差，因为生理期日常烦躁吧，跑了几圈，和别人踢了一会儿球，打了会儿网球，又走圈，又继续跑，还是不想跑，克服不了生理期烦躁……
熬到四点的时候，教练说去练腰腹，我们就去健身房上腰腹课了，期间教练去年带的学生回来了，去参加健美比赛，今年还想继续参加健美比赛，找教练给点意见，哇，好高级……都练得参赛了，毅力惊人
练完腰腹才去吃饭，晚饭教练带着控制饮食，因为不练有氧，吃的东西代谢不出去，所以大家都吃的清淡一点，少吃点碳水，一定要控制好体重。
晚上七点半的时候和二狗去加练，教练说二狗上肢力量太弱了，所以要加练了，我和二狗，教练一起去健身房，教练跑步，我和二狗练卧推和划船，练了一小时回宿舍。
明天要早起自己去操场跑圈！早睡觉！坚持坚持坚持！一定要早起跑圈去！！！！！
加油加油加油加油加油！！！！！
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