很多家长在和孩子相处中总是喜欢发脾气，习惯于把每次发脾气归咎为孩子不听话，或孩子某种行为太不像话，认为自己发脾气是不得已而为之，是为了教育孩子。事实是，脾气不但没有教育功能，却是反教育的。脾气越大，教育效果越差。坏脾气不仅像一把乱抡的锤子，破坏了当下的一时一事，甚至造成不必要的人生悲剧，更像弥漫的有毒气体，形成深远而广泛的损害。
坏脾气造成的后果是什么，我们大约可以这样描述：轻度后果，孩子逆反，消沉，多疑；中度后果，孩子成年后脾气暴躁，爱抱怨或抬杠，为人苛刻，重度后果，严重抑郁症，性变态，神经病人格。家长发三分脾气，会对孩子形成七分损害。说坏脾气是教育的死敌，人生的陷阱，并不为过。
脾气的坏处其实大多数人都明白，只是做不到不发脾气。不少家长经常下决心要改掉坏脾气，每每事到临头，火气一上来，就什么都忘了，所以，本文想着重谈谈如何克制坏脾气。
克制坏脾气不能光靠一个忍字。古话说的好，“忍”字头上一把刀。一位家长给我的邮件标题是“我忍，我忍，我忍忍忍”，且不说邮件内容如何，标题已经够吓人。刀锋之下，如何能躲开伤害？一个人心上这么多带血的刀子，若不去掉，迟早是要割伤自己活他人的。
这就说明会一个问题，脾气大的人为什么心中常有怒气？他们的“火”到底从何而来？知道病因，对预防和治疗都非常重要，所以有必要在这里对坏脾气先追根溯源一下。
脾气很差的人，童年经历往往有两个特征：一是身边有爱发脾气的人，二是内心常常有委屈感，正是童年时代的这两种遭遇，埋下了坏脾气的隐患。
因为儿童的性情是向成人习得的，家长的行为示范作用要远大于口头训诫作用。坏脾气家长动不动向他人，配偶或孩子发火，这首先是做了反面示范，无意中教会孩子用破坏性方式表达不同观点。同时坏脾气的人让家庭生活经常充满火药味，让孩子的心理总是充满负情绪，积淀越来越多的负能量，成年后，习惯以伤害性的方式表达分歧，尤其容易冲着配偶和孩子嚷嚷，甚至动手，因为这两者离自己最近，对自己威胁最小----于是我们看到，坏脾气代代相传，老子火气大，儿子脾气差，到了孙子也不怎么样--- 家族轮回链条就这样形成，正如蒙台梭利所言“每一种性格缺陷都是由童年的不幸造成的”。
脾气的本质是恨意，恨意和思考力呈反比，恨意越深，思考力越浅。一些爱发脾气的人经常说的一句话是：我的脾气就是这样，天生的，改不了。把坏脾气等同于双眼皮一样的生物遗传，这反映了很多人对自己坏脾气的无可奈何，以及对自我改变的逃避。追溯脾气的成因不是为了指责谁，而是为了看清楚自己的缺点从何而来，将 要何往。看清楚事情的来龙去脉，才能避免把坏脾气合理化，才有力量斩断这轮回的链条，并且容易对原生家庭的缺陷给出原谅。
如何改变坏脾气？关键一步是立即行动。即从今天，从这件事开始，不发脾气。
脾气这个东西，不发会不发了，你不纵容它，它就不会张牙舞爪。反之，如果不加约束，脾气可以被喂养的越来越大。这不仅在心理学上被观察到，生物学也证明，惯于摆出暴力姿势的人，只会增加自己的愤怒。
克制脾气可以从每一个想要发火的事件中开始练习，哪怕觉得自己在“演戏”，也要演下去，情绪没到位的情况下，努力让行动先到位。心理学研究发现“任意表露情绪，可以强化情绪。相反，尽可能地抑制情绪，则会削弱情绪。并且人的情绪有互动性，投射出去的情绪往往会反弹回来，每一次反弹都是强化，好的情绪有好强化，坏情绪有坏强化。亚里士多德曾说过“我们由于行使正义而变得正义，由于练习自我控制而变得自我控制，由于做出勇敢行为而变得勇敢。””所以，如果我们想要变成“好脾气”，就要让“好脾气”不断和我们相逢，尽量不让坏脾气出来露脸。
大部分情况下，人只要体验一次克制脾气带来的愉悦，后面就会变得更容易控制情绪。
有位家长说她一直对儿子要求严格，但还在读小学五年级的儿子脾气不好，因为一点小事情就大发雷霆，大喊大叫，而且从不认错，经常气的她简直艺发疯，只是因为知道打孩子不好，才强行忍着不动手，但和孩子吵架确实频繁发生。又一次她是在黔驴技穷，愤怒地对孩子大喊一声：你就不能让妈妈高兴点吗？儿子大声回敬说：“我不知如何让你高兴，就知道如何让你不高兴。”她当时感觉内脏都要气出血了。
有一天，儿子从学校打来电话，说一个作业本丢在家里了，必须要今天交，要妈妈送一趟，这不是第一次了，这孩子整天丢三落四的，动不动就把什么东西丢在某个地方，所以当她黑着脸把作业本送到孩子手上，刚说了句“每天叮咛你多少次......”儿子立即呛她一句“好了好了，你快走吧！”扭头就离开，没有一点认错的意思，也没有对妈妈的辛苦表示一点感谢。可能只是因为在学校里，才没大喊大叫。晚上她很想批评儿子几句，只是害怕他发脾气，才硬忍住了，心想的呢到你下次再忘了带东西，逮住了一定要好好教训一次。
没想到第二天儿子又从学校打来电话，说他把今天要教给老师的一张表格丢在家里了，要妈妈再送一趟。她一听，火气腾一下就上来了，没好气的说。妈妈今天很忙，没时间，你明天再交吧，生气地把电话挂断。过了一小会儿，老师打来电话，说这个表格必须今天交，现在班上就却她儿子这一张，希望家长配合老师的工作，否则孩子没法放学回家，老师也没法下班，老师口气强硬，不容商量，她只好放下手头上的事，开车往儿子学校赶去，内心简直可以用怒火万丈来形容，恨不得当下抓住儿子痛骂一顿。
快要到儿子学校时，她想到有可能遇到儿子的老师，突然有一点点胆怯，感觉没有勇气面对，害怕被老师给脸色看。然后又想到，自己还这么害怕见到老师，儿子此时不知道有多难堪。老师显然很生气，应该已经狠狠滴教训了儿子。全班那么多的孩子，就她一个人忘了带表格，这让儿子多么尴尬啊。想到这里，她忽然有点而开始心疼儿子了，心理的怒气一下子消解了不少，然后，不知怎么突然生出一个想法，今天连提醒也免了，反正提醒没有用，还让他呛两句，这次什么也不说，看看他以后会怎样。
到了学校见儿子，她一反常态地没有生气，把表格交给儿子时，顺便把水壶递到孩子手上，和颜悦色地说，水壶也忘了带了，是不是一上午没喝水，渴吗？妈妈的表现让孩子大吃一惊，有些不相信地看看妈妈，一时不知该说什么，眼睛里流露出感动。要知道，以前如果忘了带水壶，也是一个过错，回家后总会受到一顿责骂。
看着孩子的表情，妈妈忽然觉得孩子那么可怜，自己没发火，居然让他那么意外，可见自己对孩子发了多少火。妈妈一下子感觉有些心酸，忍不住温柔地拍拍孩子的后背。当孩子确信这次妈妈真的没生气时，眼中突然泛起泪光，有些不知所措地低下头，错诺着低声说一句“妈妈，又让你又跑了一趟.,....”孩子虽然没把话说完整，但能听出他的歉疚，几乎可以确信，孩子在强忍着眼泪，或已流下眼泪。妈妈一瞬间也眼眶一热，又轻轻地摸摸孩子的脑袋说，没事，反正妈妈今天也不忙。嗯，没别的事了，那妈妈走了。孩子轻轻地嗯一声，还是没抬头，妈妈能感觉到她和孩子间有种温暖的东西在交流着。
回家的路上，竟是从未有过的幸福感，原来宽容竟然有这么大力量，可以让一个从来不肯低头认错的孩子主动说出对不起。晚上孩子回家后，居然一反常态地变得非常温顺，妈妈让他干什么，他总是情绪愉快地去做了，完全没有以往的故意顶牛。
这次经历让她看到克制脾气的成果，给她带来信心和鼓舞。后来这位家长开始不断约束自己，发脾气确实是越来越少，脾气也越来越小，很多事情如果放到以前，一定会觉得不可容忍，非得暴怒一场不可，后来发现所有的事情都没有什么大不了的，不发火并没有那么难，而孩子也变得越来越懂事。
当然，并不是所有的孩子都像这个孩子一样，家长一改脾气，马上就懂得
“领情”，很多孩子对家长初期态度的转变并没有积极的反馈，似乎无动于衷。如果出现这种情况，也不要气馁，哪怕是遇到孩子主动挑衅也不要发火，让他“拳头打在空气中”。双方的负面情绪都不得到释放和回应，时间久了，自己的脾气，孩子的脾气都会在不知不觉中变好。
有位爸爸说他下决心不再跟还在上幼儿园大班的儿子发脾气。但小家伙蹬鼻子上脸，给三分颜色就想开染坊，弄得家长越来越没信心，担心把他溺爱坏了，但有一天傍晚，这种印象改变了。当时，孩子妈妈把一盘刚炒好的土豆丝端到桌上，又进厨房抄第二个菜。孩子马上爬到椅子上要吃，爸爸说菜刚炒出来太烫，再说妈妈还没过来呢，等一会儿吧。孩子一脸不愉快，手里的筷子不肯放下，啪啪敲击桌子，趁爸爸不注意，突然往菜盘里吐一口口水。
这实在太过分了，爸爸几乎把持不住想发火。也许是小家伙自己也知道这动作太出格，看看爸爸，目前既挑衅，又有些怯怯的。爸爸看他一眼，强迫怒火，镇静地看孩子一眼，没吱声，低下头继续看手机，努力平息心理的火气，然后思考对策。
片刻后，妈妈端着另一个菜出来，不知道刚才发生了什么，爸爸也没说什么，一家人开始吃饭。爸爸心里憋屈的都有些吃下饭。小家伙也学确实 觉得自己理亏，也许是因为又等到爸爸的火气，心里有些坎特不安，在饭桌上表现得出奇的乖巧，一直老老实实地坐着吃饭，不像平时吃两口就跑了，还把碗里的饭吃的干干净净的。妈妈惊奇的说宝宝今天表现那么好。爸爸心里忽有一些感动，觉得自己坚持不发脾气有了成果，庆幸自己没有轻易放弃“好脾气”。他反思自己平时对孩子管的多，又老发火，孩子不逆反才怪。比如今天，孩子想先吃几口土豆丝，这哟求对一个小孩子来说其实也很正常，家里有没有外人，为什么不允许呢？这么点事都要限制他，他当然会觉得你总是很不友好，就要故意在你面前捣乱。如果自己没压住火，又打骂孩子一顿，事情就会变得多么糟啊。
在这么具有挑战性的事件上还能控制不发火，爸爸自己也有成就感，此后更加注意减少限制孩子，努力克制脾气。
脾气与脾气的对峙就像拔河比赛，对方的屹立不倒是以你的坚持为前提的。如果想让对方不再坚持，最好的办法是放开手中的绳子---家长心中没有怒火，孩子的脾气就发布起来。这一点小小的改变，对孩子的未来影响巨大。
在改善坏脾气的路上，家长要经常尽量问自己几个问题：我的孩子不如别人的孩子好，是不是我做的不如别的家长好？或者是我没看见孩子的好？在和孩子相处中，我原谅过他什么错误？对他的什么缺点能一笑了之吗？给孩子做个好榜样重要，还是我出口恶气重要？比起那么天生残疾或生大病住院的孩子，我的孩子四肢齐全，身体健康，这是不是他给我的回报呢。。。。这些问题不妨常在心里想想，就是对坏脾气的不断降解。
控制脾气，多数家长只要在意识上到位了，行动就会自动调整。但也有人发现，坏脾气于自己来说是件特别困难的事情，虽然明明白白地知道发脾气的坏处，却常常控制不住。每次发完火都后悔的要死，可到了下次，照样大发雷霆。
如果是这种情况，可以试试下面几种办法：
1、半小时效应
给自己里个规矩，不管有多愤怒，都不马上发作，即便无意中发作了，也要马上收住，告诉自己等半个小时，一切都等到半个小时后再说。在这半个小时里，一定要去做别的事情，凡是能让自己感觉好些的事情都可以做，比如浏览网页，玩游戏，吃东西，到外面走走，洗个澡或给好友打个电话等等。一切有可能挑动脾气的事情都不做，且最好不要和孩子在一起。脾气是一种激情，爆发都是瞬间的事情，挨过半小时后，人就变得理性，该怎么样做不该怎样做，基本上就清楚了。
2、纸条仪式
在特别想改变坏脾气时，写两张纸条。第一章描述自己的坏脾气，把它的可恶白纸黑字的写出阿莱，此纸条象征自己的坏脾气。第二章写自己的改变坏脾气的愿望，以及有提醒作用的一两句话，此纸条象征自己的决心。然后把第一张纸条狠狠滴撕掉，烧毁或者用其他方式销毁，感觉把坏脾气埋葬掉。第二章贴到墙上或放到其他自己方面看到的地方，规定自己不管在什么情况下，只要想发火，必须先跑去看过这字条，看完了再决定发不发火。或已开始发火，突然想到纸条，也要跑出去看看。若纸条有效控制了火气，给自己一点任何形式的奖励，让自己高兴，如果看过纸条后没管用，还是发脾气了，也不要气馁，把这一张撕了，重新写一张，重新给自己鼓劲。看纸条这个仪式化的行为一直坚持下去，上面提醒自己的话经常放在心里复习一下，坏脾气一定能被有效抑制。
3、意念疏散
当火气一下子起来时，先赶快把意念投注向自己身体内部，宛如立即把身边惹你生气的人丢弃掉，顾不上管他一样。集中注意力寻找一下身体哪部分被怒火弄得不舒服了，是胸口憋闷，还是脑袋隐痛，或是手臂颤抖，然后把意念集中到那个不舒服的地方，想象有一团纯净的气体或清清的水流，轻柔地包围那里，旋转按摩，并思思深入，把那里的浊气驱赶出去，可经由身体任何地方挥发到空中，身体越来越干净。这个过程最好伴有深呼吸，感觉纯净之气被吸入，然后才吁气，浊气被呼出去......一次驱散不完就再来一次，直到感觉自己变得干净，平静而松弛。
以上三条方法也可以同时做，也可以只做一条。关键是坚持，一直坚持，给自己反复练习的机会。西方流传一句笑话：如何像卡耐基一样成功？答案是：实践、实践、再实践。套用句话，完全可以说，如何成为一个不发怒的人？答案是：不怒，不怒，就不怒！在发脾气的时刻，没有比停止发脾气更重要的事情。
任何自我控制手段只有建立在墙里的自我改变意识上，才会有效。在和孩子的“较量”中，家长要牢牢记住，只要发火，就输了。家长若不和孩子斗狠比强，遇到事情有定力，有变通力，那么孩子学到的正是这些。
当然，必须要承认一点是，天下没脾气的人很少，正如天下没有私心的人几乎没有一样。所以也不要期望自己成为完美父母，不要有教育洁癖，否则会太焦虑，。而过度焦虑对改善脾气并没有什么好处。大家都是凡人，偶尔发点脾气也正常。如同正常范围内的私心是健康的也是必须的，正常范围内的脾气也可以存在并可以理解，关键是个“度”的问题。如果实在是没忍住，脾气发作了，至少要守住两条底线：一是坚决不动手，只动嘴，二是赶快结束，不纠缠。不要非得要讲什么道理，明明白白开始的事，，可以糊糊涂涂结束，这并不影响以后的日子变得晴朗。当我们变得越来越习惯于自我克制时，自我克制就变得越来越容易。
亚当斯密认为，具有最细腻敏感的的慈悲性格的人，自然也是最能够高度自我克制的人。我们俗称的体贴，善解人意，感同身受，有同理心等等---这些简单的词汇不简单，它标注着人性可靠的宽度和高度。人若不固执于自己的想法，多站在他人的角度看问题，若善于从生活中发现美好，而不总是着眼于些许的不如意，脾气可能就会小得多。
孩子逆反，说明他有独立思考问题能力和选择的勇气，这总比事事听命于家长，没主见好的多，。孩子成绩不理想，但他身体健康，心底单纯善良，这该多么令人欣慰。钱包被小偷偷了，要庆幸银行的村看没被人骗走，挨了老板一顿训，就去庆幸自己好歹有工作有薪水。迈脚出门，平直的马路以铺到脚下，轻轻点击鼠标，世界就展现在眼前......太多太多的恩惠藏在我们看不见的地方。如果日子充满感恩，你投送出去的心情都将回报给你，为孩子营造一个健康的成长氛围，家长自己更受滋养。
“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂试，不是惹尘埃。”--这是自勉境界，“菩提本无事，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”--这是超脱境界。对于一个超然的灵魂来说，有什么事情会让他烦劳到失态呢？境界的升华不可能轻松的一步登天，而需要一点点去修行。当我们能对一人一事给出豁达和宽容时，已不知不觉中刚开始对世界抱有无怨的情怀。没有脾气的胸腔，才能装满教育正能量。
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