采访揭秘如何快乐健康到120岁！你睡得好吗？-Happy&Hea

采访揭秘如何快乐健康到120岁！你睡得好吗？-Happy&Healthy 26

昨天下午《望江驿·遇见》晚间直播采访，之前是我写的书在那里展示和阅读，一个朋友看到，约我去那，发现浦东江边开发的非常好，而且望江驿一路读书区非常美丽，窗外就是黄浦江和船只流过和走过，有美丽透亮的阳光打在读书的人身上，读书是个多么美好的事啊，不知道下午来读书的是没地方工作的创业者，还是家庭妇女，或者无事可做的外地找工作的人，我看着他们，在猜测，可以读书都是好事！

化妆师说我，你皮肤很好，一看就是不经常化妆，一碰你眼睛都流泪了！

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我心想：就是不化妆皮肤才会好！也许说我45岁，她会吃惊，我都没有经历更年期任何症状，也许不会有任何症状。但没啥必要，年龄对于我没啥概念，很奇怪咋就45岁了呢，感觉还是个孩子！

录播日期：2019年10月21日

录播时间：14：30-15：00

采访嘉宾：微娃营养CEO 徐林

话题：所有人都可以健康快乐活到120岁的秘密

采访提纲：

1、 今天我们的话题是“所有人都可以健康快乐活到120岁的秘密”， 我知道在《皇帝内经》里有说到每个人的寿命可以活到120岁，可我相信绝大多数的人会觉得那是一件匪夷所思的事情，所以您的看法是？

G：不是悚然听闻也不是故作惊人之举，你我都应该活到120岁！

美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁，一般一个细胞分裂50次,每次2.5年，也要125岁；国内外研究科学推算器官寿命，同样结论；我喜欢研究瑜伽科学，7000年至少历史，很多yogi活到更长寿命；量子力学理论证明我们每个个体都是运动的能量，如果能量维持守恒和保护好，没有理由不可以健康活到120岁，但没有一个中国人活到这个年龄！

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2、 你觉得现在普遍大众的生活状态是怎么样的？（可分年龄段来说）

G：非常挑战，40年中国工业发展带来的后果就是环境堪忧，食物，水，空气都不是很理想的；过度追求物质提升带来的精神压力，抑郁症，焦虑症，创伤障碍，官方报道，抑郁症患病人群在全球累计超3.5亿人，中国是全球抑郁症疾病负担较为严重的国家之一。据世界卫生组织报告显示：中国超过5400万人患抑郁症，占总人口的4.2% 。但我认为实际数字至少两倍以上，太多人没有概念什么才是真正的健康，必须身心健康；如果说中国营养观念，关于预防医学，整合营养比美国落后25年，心理健康就要落后90年mental health，stress， anxiety，中国老人生活很糟糕，青少年心理健康更是大问题。

3、 我国亚健康人群比例是非常高的，您觉得原因有哪些？哪些是阻碍健康生活的“杀手”？

G：亚健康80%，疾病15%，真正健康5%左右，原因就是环境，认知落后，压力非常大！

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4、 既然聊到活到120岁，您觉得哪些因素影响着人的寿命？

G：基因，但只占25%；非常大的原因是肠道健康，肠道问题直接导致各种炎症，转化为慢性疾病，肿瘤和癌症，第三是心理因素和缺少知识，因为不知道，不认为自己可以活到120岁，不快乐，没有积极生活的态度和知识改善自己的生活质量。

5、 您在从事那么久营养领域研究和探索之后，觉得如今大众对于健康的意识处于怎样的阶段？

G：初级，中国还是大多数人生病了看病吃药，没有预防和改善自己身心健康的意识和知识，所以作为营养行业个体，专家，微娃营养公司，微娃国际学院使命都是义务培训和传播知识，帮助更多人健康快乐。

6、 哪些是健康快乐活到120岁的秘密？

G：健康，快乐，正能量金三角解决方案，每一个支点都有一些切实可行的行动。健康涉及到饮食营养，运动，睡眠，能量；快乐4个秘诀就是良好的社交关系，自律，diversity，帮助他人；正能量就是如何活在当下，知道生活实相和意义，接受一切发生事情，不分好坏，意识到自我ego渺小。

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7、 如何提高大众的健康状况？

G：培训和时间，随着国民收入增加，健康意识也在增加，政府2030计划和全名运动，培训都是好的开始。

8、 大众对于健康养生的观念其实是日趋看重的，包括越来越多的人会去选择健身，包括饮食上轻食等等，不过在这个过程中，会有哪些误区嘛？

G：非常多的误区，国外健身都有很多专业方法和自我愿意研究透测如何跑步和补充对的营养：马拉松不是人人都可以跑的，需要专业训练和对的营养；轻食会容易营养不良，keto对肝脏和消化系统负面影响要预防。

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9、 在从事了那么多年的健康事业过程中，印象最深的事情或者说最大的感触是什么？

G：自己瑞士工作时检测出营养不良非常严重，继而开始补充和学习，成为营养专家；另外欧美老年人健康和对生命热爱，几个朋友75岁结婚，人生刚刚开始！

10、未来在这个领域会有哪些探索和计划？

G：数字化技术更好的预测营养健康需求，个性化解决方案， 基础营养重要性提升，良币趋于劣币，holistic approach整体解决方案的必要性，这也是我博士课题的主旨！

结束录制，宁肯少活几年也要吃冰淇凌，两个，加上酸奶，环境美好阳光明媚，多么难得，过好每一天就是过好这一生！晚上瑜伽轮开胸开肩，学习，读书，工作的夜晚，唤醒如果可以克隆一个自己该多好，就可以离开去瑜伽修行，一个继续做健康事业！

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以下是针对演讲内容，做得调查数据：中国人的头发健康和睡眠健康都非常堪忧：

据最新的中国睡眠指数报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，近38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。并且越来越多的“90后”“80后”成为失眠的主力军。

随着睡眠障碍率的不断攀升，人们对于睡眠的关注度逐渐提高，也由此促使了我国睡眠经济的高速发展。根据博思数据发布的《2018-2023年中国睡眠医疗市场分析与投资前景研究报告》显示，2017年中国改善睡眠产业市场规模约2797亿元。

其实改善头发脱发，白头发和睡眠质量，失眠解决方案很简单：营养补充到位，尤其是DHA和褪黑素；其实是做更多的倒立或者头低于臀部的练习，每天坚持10分钟；之后是多动脑同时要不动脑：冥想，让大脑的噪音静下来！

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晚上和IMD教授和校友导论我对于ACE中国建议ACE: alliance of corporation and entrepreneur：

I think we should reframe ACE in China but focusing on the conect and learning from both side, a real aliance of corporations and entrepreneurs. Open to all business school alumnis and with regular learning and connecting events. We will need first identify working comittee and advisory board, each board member should have resources to organize an event 1-2 times per year。

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老师辅助可以抓到脚，第一次20191021，没啥不良反应！今天肩膀卡住，右手有些痉挛，看来anemia没有改善。

la pasiega 64000年，西班牙北部发现的，证明历史没有进步，远古很先进，我们需要不断完善自己，回归过去！