大学毕业15年，几个同学不经意小结说大家的体重平均增加了30斤，大家都有同样的烦恼，想要“减肥”又很难有效果，基于这样的缘起，和大家分享下我一年体重下降20斤的经验。
我找了一位川教练支持，他问了些问题：
一、什么是问题？
川教练：“选跃，有什么可以支持你的呢？”
我：“我觉的我的体重超标了，想要减肥，我要怎么做？”
川教练：“那你的问题是什么呢？”不知道你是否同意这样的观点，体重比以前增加，这个不是一个问题，问题是需要带来了烦恼，所以确切的第一个要回答的是带来的烦恼是什么？“
我的烦恼是：体重的增加让我篮球运动时候很吃力，没有活力十足和身轻如燕的感觉，其二是感觉自己的精力不够，容易疲惫。
川教练：“那我明白了你的烦恼，那你想要什么呢？请注意用正面的词语表达”
我：“我想要身体活力十足，运动时候身轻如燕的感觉，平时精力充沛。”
二、我们的目标是什么？
川教练：“这个目标你计划在多久内完成呢？”
我：“我想大概在一年内完成。”
川教练：“当你达到那理想的结果时，你会凭甚么知道？”
我：“我想体重下降15斤到128斤。午休时间减少到15分钟，早晨可以5点十五分舒服的醒来。”
三、我们的价值是什么？
川教练：“那结果会怎样影响你人生的其它方面？”
我：“我的健康改善了，时间更多了，可以做我喜欢做的事情，我的事业也可以更好的开展，也有更多时间陪伴家人和看书，太棒了。”
川教练：“为什么在今天之前你未能达到那个结果？”
我：“感觉这过程很痛苦，不好玩，很难坚持。”
川教练开始对我进行了生生不息的催眠，开始是天地呼吸放松，连接自己的目标，连接自己的身体中心，进入引导我进入潜意识寻找可以支持的资源：
一是中医穴位按导，重点是脾经；二是调整饮食习惯，改为素食，配合轻断食，调理肠胃,改变狼吞虎咽的习惯为细嚼慢咽，每口咀嚼二十下；三是坚持运动，周末篮球运动，平时40分钟禅舞。
川教练补充到："脾主信，意味着准时、守约，说到做到的人，脾就好。现在开始练习说到做到，做不到的事情不要答应。脾主思，意味着主思考、思想。思虑过度的人容易伤脾，现在开始要学会停止妄想，经常回到自己的呼吸，回到自己的身体内心，活在当下，觉察到当下发生的一切。"
川教练：“你计划怎样去做？”
我：“买个乐心体重计，每天查看，每个围绕自己的目标进行复盘，做的不好的地方，做的好的地方。”
川教练：“如果完成了目标，你要给自己什么样的奖励呢？”
我：“奖励？”
川教练：“是的，粮草先行，兵马未动。”
我：“来次说走就走的旅行吧！”
小结：
1、注意从问题导向到功课导向的升级，人生没有问题，只有要不断成长的功课。
2、目标到目的的升级。减重是目标，我们的目的是快乐，如果离开了快乐，减重是无法实现的，永远记得快乐是第一生产力。
3、价值导向到利益最大化的升级。光想小我的利益也是不够的，需要把大我的意愿也加入，实现我好、你好、世界好的三赢，才可以真正的利益最大化，才可以让目标的实现无往不利。
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