我们每天做的大部分事情一般不经大脑，对许多行为习以为常并且非常熟练，只是我们的习惯指引，几乎不需要什么有意识的思考和监控它们。
这也导致我们在日常生活中，经常会从一个任务跳到另一个任务（更常见的是刷手机时，从一个页面跳到另一个页面），却不仔细想想下一步最好该做什么。我们只是条件反射似的做出反应，或者跟着感觉走，不管它们到底对不对，无数时间和能量就这么被浪费了。
想要让自己的行动变得更加有效，第一个策略非常简单——在完成或者中断一件事情的时候，你有机会有能力决定如何度过接下来的时间。可以称这个时间点为——抉择点。
比如，你刚刚晚餐结束，这时候你可以考虑一下——接下来你应该做什么？什么事情最重要？
当我们去实践这个策略时有几个注意的：
第一，我们大家都习惯于在这种时刻——或者说抉择点——匆忙略过，好去做某些让你觉得自己“很高效”的事。
可惜的是，很多人都把时间浪费在了那些并不重要，或者在那个时间段根本不能好好完成的事情上了。
比如，早上起床后的一段时间内，人的脑力和体力都是最充沛的，是学习和创造的最佳阶段，但是许多人却用在刷手机这件事情上，这是一种浪费。
第二，频繁地进入自动模式，每天没有太多机会能让我们有意识地决定下一步该完成什么。
同样用刷手机这件事情来举例子（主要是手机在生活中比较普遍）。我们打算向朋友发个消息。通常我们发完信息后，都会不自觉的点开里面的小红点，然后手指开始划动………
这时候我们大脑便处于无意识的自动模式中，我们其实没有思考过这样做到底有什么意义？我们划动屏幕是在找什么？
其实我们只是要发个信息而已，但往往会浪费掉十五分钟到半个小时。
说白了，想要让自己的行动更有效，就是要多思考什么事情最重要。
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