【主题】承认自身情绪，引导他人情绪
【片段来源】《好好说话》
【R：阅读原文】
【I：用自己的语言重述知识】
【WHAT】这个片段给出了如何面对自己的情绪的方法--让你的情绪反应可以预测；
【WHY】人人都有情绪，也都有宣泄情绪的欲望和冲动，但是我们又常常隐藏情绪，不知该如何面对自己的情绪。特别是在日常与别人沟通的时候出现的不愉快，有人会严厉地中断谈话；或者大发雷霆，或者直接一声不吭，生气走人。这样做不仅不会解决问题，不能让对方知道自己的真实感受，还会让别人觉得你不明事理，情绪不稳定，脾气暴躁。
【HOW】那么如何让自己的情绪反应可以预测呢？
1. 察觉情绪：
当别人的话让你感到不舒服的时候，立马进行一下自我觉察--我有情绪了。
2. 提前预告：
“你再这样，我可要生气啦。”把你的情绪告知对方，对方知道了你有情绪，就会对你的反应有一个预期，就算后面你真的没忍住发脾气了，对方会有一点心理准备。同时你自己也会减少一点心理负担。
3. 坦白需要：
情绪不好需要体谅就和身体不好需要照顾一样，要直接说出来别人才会知道应该怎么做。给对方一个清晰具体的指令，可以求安慰，可以求换话题，比如：“咱们换个话题吧，聊一聊其他事情”或者“我太生气了，现在什么都不想听，等我情绪调整好了再谈好吗？”等等。这样对方就会知道你不是不讲道理，只是现在不想讲。
【适用边界】那么这个方法在任何场景下都可以使用吗？我觉得并不是，它更加适用于朋友、亲人、平级同事之间的谈话，而对于上下级之间和面对客户的沟通就要慎用了，因为对方未必会关心你的情绪。
【今日作业】
请根据上面的【R】和【I】写出你的A1和A2：
【A1：描述自己的相关经验】
过去的一周或者一个月的时间里，有没有什么事情让你特别有情绪，你是如何处理自己的情绪的？请讲一个详细的故事。
上周出去兼职的时候，一起兼职的有一个陌生妹子，聊了几句。她看见我手机屏保，便问我这是我的爱豆吗？（我的爱豆是韩国最近才出道的一个组合里的男生，有点奶，但是我很喜欢），然后我就很高兴了给她介绍了几句我的偶像。但她听完后撇了撇嘴，说：“啊是嘛，不过我不太喜欢韩国明星，要么都是整的，要么就是小白脸，感觉挺娘的blabala之类的，我还是喜欢XXX，这种有男人味的balabala” 然后说了一啪啦我就很不爽了。内心已经把她骂到天堂去了。但是表面上还是微笑，然后不怎么回答她。但是真的好生气，憋得我，然后在微博上发了一段口吐芬芳的话“赞扬”她之后也还是觉得好生气！甚至后悔当时没有骂回去（骂我不可以，骂我爱豆更不可以）
反思：不应该隐藏自己的情绪，因为这样不仅会让自己不开心，而且也没有教会妹子好好做人。我应该在我听到不爽的时候就打断他，然后直接告诉他：“因为是我喜欢的爱豆，虽然你代指的是韩国明星，但是我听了会觉得你是在直接说我爱豆啦，所以听你这样说会觉得不太高兴balabala”+教育她“我是没什么关系啦，但是下次xx(她的昵称)和别人一起讨论偶像的时候也要顾及别人的感受呀，不赞同可以，但是不要诋毁人家偶像哦” “看事情也不要这么片面啦，韩国男明星也有没整容同时也很帅气的性感男孩子的！”
【A2：我的应用（目标与行动）】
设想在未来一周或者一个月的时间里，在面对朋友、家人或者工作伙伴时，有可能出现哪种带有情绪的沟通场景是可以用片段中的方法去处理的？请做一个可执行的应用计划。
目标：在男朋友说出让我不开心的话时，及时发现自己的情绪并且直接表达出来
背景：男友是直男，压根不指望他能及时发现我生气了
行动：
1.察觉情绪：当我发现自己不爽时，就应该做出行动了
2.提前预告：当他打游戏忽视我的时候，直接告诉他 我的情绪，感觉会有点不开心。而不是一直盯着然后看着他快乐的打游戏而我生闷气（最后他也不知道我为啥突然生气）
3.坦白需要：直接问他：“能不能不打游戏啦，我想你陪我玩一会”
检查核对：我觉得 可
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