学着从心，而不是逼迫自己——《拖延症再见》读书笔记

学着从心，而不是逼迫自己——《拖延症再见》读书笔记

      在任何事情都追求高效率且欲望横生的现当下，每个人都有很多的目标和期待，压力很大，想要的东西太多，时间就不再是度过和享受的了，而成为了完成目标的资源。

       另一方面，细碎的社会分工经常逼迫我们做自己不那么想做却又不得不做的事情，全然不顾我们能否在这件事情中找到意义和价值。当我们对这些事情产生本能的抗拒时，我们不会觉得是这些事情本身有问题，而会觉得是自己有问题。还有些时候，事情是我们想做的，目标也是很有意义和价值的，但目标实在太远，大脑和身体经常不听使唤，偷懒溜号，拖延症病发。

        同时，拖延症也常根植于拖延者童年的挫折和创伤经历，也体现了其种种无法适应社会的不合理信念，它也常和焦虑，抑郁，成瘾，孤立等心理问题相伴相生。

       无论是被美好的目标吸引着，还是被不安全感驱赶着，我们都在希望和恐惧，梦想和现实，自我超越和自我怀疑中期待着突破和改变，学习着和世界和自身的相处之道，摸索着属于自己的人生道路。

        除了过于理想化的自我，对成功和改变的强烈渴望，拖延症者们说自己有拖延症也常常源于对意志力的误解，认为意志力是主观的，能随人的意愿而改变，很少会想偶尔出现的拖延症，会不会不是个问题，而是个提醒。它提醒我们生活的其他方面出现了问题，比如，工作时间太长侵占了正常的生活。因此，大脑用拖延来抗议？

      所以，和不学着从心，不去逼迫，学着与自己和解。同时，也需要在快节奏的当今，在太多诱惑的今天，也要腾出些时间问问自己的心，它想要的是什么，你到底需要过怎么样的生活，将以一种怎样的方式走向未来？有了正确的方向前进才能走得更远走得更坚定，而错误的方向只能是让自己无限期地拖延，然后陷入自怨自艾的泥潭，不可自拔。

        当然我说的从心并不是叫你不管心里想什么都按照心里想的做，没有节制，没有分寸。毕竟比起工作，看电视剧，打游戏，吃东西，这些事情更符合人的本性需求，做起来就更需要有一些耐心和毅力去坚持。那么，制定更加符合自己本性的计划就显得尤为重要。

       在这个成功学和时间管理机制泛滥的年代，很少人会花时间去想自己的计划本身的超前性，非现实性与对自己和未来的高估性，因而缺少去实践那些计划的勇气和能力而变得拖延。

       要克服拖延症除了制定合理的计划和目标之外，还要发挥梦想的力量，给自己足够的能量去坚持，觉察而非控制，自我激励而非自我谴责，自我反思而非自我逼迫。

        从心开始也重新开始！