产后吃什么水果通便？
文/莫比富momo
先看你的便秘是什么原因为主引起的，有的便秘宿便，单单增加吃蔬菜水果也没有用。
一是，如果是因为缺乏，膳食纤维造成的宿便，便秘，那只要增加饮食中蔬菜，绿叶蔬菜，水果的量，就可以解决。孕妇的话，香蕉，木瓜，芒果，苹果，葡萄，榴莲，都是不错的选择喔。
二是如果是肠道益群不平衡造成的，那就应该补充有益菌，针对性补充乳酸菌就可以改善。肉类过多，药物，抗生素，等，都会严重造成肠道有害菌大量繁殖生长。
三是，肠道的蠕动力不够。肠道，分为小肠，大肠，大肠又分为上结肠，横结肠，下结肠，乙状结肠，盲肠，直肠。大概长5~7米左右。
要知道，没有被吸收的食糜排入大肠后，需要肠道本身有规律的蠕动，才能把废物往前推进，形成粪便排出体外。如你肠道动力不足，宿便就会在大肠停留时间过久，从而形成的便秘。这种便秘，宿便，那不管你怎么补充纤维素，有益菌，吃多少水果都没有多大效果。
此种也叫难搞恶性的便秘，通常要一段时间采用流质饮食，或只喝果菜汁，来减少减轻肠道负担，对肠道做一次清洁洗澡排毒，让肠道得到充分的休息调整后，肠道动力才能慢慢恢复。
四是，长时间的，紧张，压力，焦虑，担心，过度劳累，应激，等造成消化道功能，处于被抑制状态，会造成肠道功能失调，而形成便秘。这种情况跟吃任何东西都没有关系，要学会放松自己，减轻压力。
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