昨晚10:00睡。10:30小孩上厕所，我就醒了，而且是惊醒，以为她在哭。1:30又醒了。
手机放在床边的，以为远点也要欠身关，是能够起来的。今天还是立马关了又睡了，6:06自己醒了就起来了。
所以手机一定要放远一点。
早上精神不错，已经完全适应了，下午下班后特别累，下午5:00到10:00状态不佳。一个是白天间断休息执行得不好，中午基本上能半个小时，但下午不能有意识是中断休息，喝水，吃水果还不能有效地恢复，尽量加一组冥想吧。
我是今年春节后上班，中午就没有睡觉了，改成的冥想。因为中午睡了醒来时也昏沉沉的，下午也容易累。改成冥想后，下午就没那么昏了，也少了清醒的过渡时间。不过从晚10早5后，中午就比较容易睡，我也是听瑜伽放松功，跟冥想的音乐类似，睡得也比较好。
到底是冥想更好，还是睡更好呢？先在下午休息中加入冥想吧。可能会被干扰怎么办？有意识地进行1分钟霎那冥想吧。
我要在电脑上贴便利贴，开背景音乐，练习冥想，或者做这个休息的日程，提醒自己到点放松。
这周用的keep的定制课程来运动，昨天是休息日，我觉得既然日程安排休息，那我就休息吧。要舍得休息，跟舍得早睡一样。中午在办公室做了一组拉伸。
不过下午精神不好，我想以后想还是做一组有氧可能更好。或者现在课程是三组练习，1个小时左右，拿2组在下午做吧。
之前有几天5:00早起，下午下班我就打车回家当是个奖励。近2次5:00早起了，我觉得已经不需要这样激励了，就还是坐公交车回家，路上听点音乐。但是每周准备了点奖金，看后面怎么用吧。
本来想听叶曼的道德经，效果太差，瓦尔登湖效果也不怎么样。有天听了罗辑思维，现在关注了朗读者，还没听。周末好好找几个好点的专辑慢慢听吧，百家讲坛也不错啊。
需要正确的方法，需要足够的练习，需要足够的反馈和反思。我知道我在进步。
加油加油。
对了，买的吊床昨天到货了，虽然不是阳光明媚，晚饭后还是和小孩出去挂起睡了一下，真舒服啊，而且我买的双人的，可以完全把人裹起来，我问像不像一个蛹，准备破茧成蝶？她说像。
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