what：
我们每个人都有学习者和评判者两种情形，可以用ABCD选择法接纳并观察自己作为评判者的那个部分。
Why：评判者的心态可能会做出错误的选择，学习者的心态会更加理智，并与他人合作。
how：
这两种状态如何转化？
A：觉察，我现在是处在评判者的状态吗，现在这样有用吗？
B：深呼吸，停一停，换一个视角看待当下。
C：保持好奇，看一看到底发生了什么？
D：我将要做什么样的决定。
Where：生活中遇到复杂的事情和选择时，都需要这样的方式。
A1：
今天晚上，我和男朋友聊天，他说自己最近很忙，但是在忙碌中又找不到头绪，每天开了很多的会议，但是感觉收获不大。于是我和他说，那他有没有把这件事情反应给自己的领导。这句话看起来没什么问题，但他当时就不开心了，他说，别拿你们教育培训的那一套东西，我们房地产行业都是很残酷的，自己的事情要自己解决，哪有那么多人来教你。
于是，我没有继续说下去。
后来，我发了一条微信给他：亲爱的，相信你一定会找到属于你自己的方法，我相信我的眼光一定没错，奥利给！
这件事情之后，我觉察到当他说自己很忙，但是没有很大收获的时候，我的内心是给了一个评判的，“什么？忙又没收获，那不是瞎忙吗？肯定是缺少反思，没抓住重点，还不好好下去反思一下。”但是我又不能直接这么说，于是我说，是不是要去找领导沟通一下。
其实，本质上，就是在质疑他是有问题的。
但如果换一个角度他其实已经看到了自己现在存在的问题，对自己的问题有反思有总结，所以我应该给到他的是对他能看到自己问题的承认和夸奖。
在我给他这个评判者的反馈时，我遗漏了他对自己现在状态的反思，而聚焦于他的问题，对于他的问题给出了我自己的评判。
所以最后我决定发给他这样一段话：亲爱的，你已经很棒了，你通过运用自己回顾的优势，不断的在反思自己现在工作中遇到的问题，相信你还可以继续利用这个优势，找到你之前很好的解决问题的方法，解决你现在遇到的问题，相信自己，我也相信你！
A2:
接下来，在工作中我也想试着用学习者的心态。
A：觉察，不论是同事做了什么，或者是自己做了什么工作，觉察自己是批评，否定，怀疑，还是欣赏，感恩，谦逊。
B：深呼吸，当自己想要批评，否定的时候，先停下来，看一看。
C：好奇，用好奇的目光，看一看，这个同事为什么能用这样的方式来做这件事情呢？这样是不是更加快捷呢，欸，他的这个方式我能不能学习呢？
D：最后，做出一个决定，给予别人赞赏，夸奖，欣赏。并学习别人优秀的地方。
最后我们会发现和同事的关系越来越好，同事愿意帮忙，并且我们彼此都能更快的成长和进步。
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