30/70 正念运动的尝试
今天中午的普拉提私教课，对于这么肥胖的我来说，强度还是蛮大的，特别是用腿部训练，真的是感觉腿要断了！
老师让我们侧卧，抬高向上的那只脚，上下前后和划圈，就是不可以放下去，只能抬高，我前面两次做到半途已经放弃了，到最后一次时，我想起同学经常说的用意念这回事，估计是不是就是正念啊，于是尝试关注自己的呼吸，感受脚的感觉，那时我的脚是非常酸痛的，可是神奇地发现，听过关注呼吸感受脚部运动竟然可以接纳这个疼痛，与它同在，这简直太神奇了！我第一次尝试这种感觉，真的很奇妙，我想在下一次上课的时候还要继续试试。
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工作生活中，不念过往，不畏将来，专注现在。这种正念的思路，不是新鲜的事物，但实践起来，并不容易。 你得先有一件可以...
1、有氧运动（强度、时间、频率） 中等强度（50～70%最大心率） 运动30~120分钟（可以累计） 每周进行3～...
身体需要运动，大脑也要运动，写作是很好的大脑运动。今天聊聊"正念"☞ 从去年开始就一直喜欢"正念"，是因为...
《30天正念写作营》Day30 一概要 【练习】 就像从事任何运动一样，为了让写作进步，你就得勤加练习，不过，不要...
正念练习 柔和清晰的专注力 今天是正念日，也就是带着正念去感知一天的生活。正念起床，正念早餐，正念运动…… 一组群...
11月要到了，给自己定了一个小突破——『正念』生活，正念吃饭，正念散步，正念运动，正念科研……总之，心在当下。 0...
“记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最长的人永远就是那个当下和你在一起、在你...
天一冷，就变得多吃少动，宛如进入冬眠期。 自然而然的，腰腹大腿背···全身的肥肉都蠢蠢欲动的堆积起来。 今天上午被...
1、《数学之美》（p64～70） 2、得到听书：《写作脑科学》 3、瑜伽：30分钟，keep运动：30分钟（183...
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