人生何处不心理，待我为你八一八
读懂心理书系列之《亲密关系心理学》
听过不只一位男性感慨，女人是情绪的动物，不能和她讲道理，一副把女人看穿的架势；
但特别有意思的是，凡是把这句话挂在嘴边上的，多数是搞不定女人的“纯直男”，而且很可能已经被女友或老婆的“无理取闹”折磨得痛不欲生了。
女人真的不讲理吗？怎么能让女人讲道理？借着七夕节这样美好的节日，咱们就好好地说一说。
01 不同的情绪感知者，很难沟通
脑科学家洪兰教授曾经做过一个有关男女差异的讲座，生动幽默，没看过的强烈推荐看一下。
她说女人每天有两万个字要说，但是男人只有七千字，而且上班还说得差不多了。所以他们沟通的状态很不好：女人急着说，男人没话说。
洪教授的重点是说男女之间由于大脑构造的不同，造成了他们情绪、沟通表达等等的巨大差异。
从脑科学来讲，说女人是情绪的动物也不算错，因为大多数女性的情感脑会比男性的功能更强大；但这并不是说，所有的女性和所有的男性都是如此。
情绪不仅受性别影响，还受其它先天或后天因素影响。
八段锦积极心理群有位雕塑家，男性，他对情绪的体验绝对是非常细腻而强烈的，而且他还会用大段的文字描述出来。
群里另一位做金融工作的女士，情绪得分很低，就是说没有那么强烈的大喜大悲。这位女士很善良，她在雕塑家描述那些情绪体验的时候可能也感觉到了他的痛苦，于是就会说一两句安慰的话。
但是没想到，有一天雕塑家突然回应道，你为什么总说这么正确的话？这样有意思吗？
这句话让人感到了一点攻击性，马上就有平时不爱说话的女士出来解围了。我想金融女士可能也会感到委屈，好心好意却被怼，但她涵养很好，一句话也没再说。
当然还有一种可能，她彻底被说懵了，不懂怎么就惹到了雕塑家？
如果这位女士是雕塑家的妻子那可就麻烦了，他们的交流会变成什么样子？她会说，你怎么没良心、不讲道理？
接着可能就是一场混战。
如果把男女性别对调一下，这就是我们通常更多看到的，男人说“女人讲不通道理”的场景。根源其实不在于性别，而在于双方对情绪感知的不同。
雕塑家火热的情绪，遇到了金融女士不带情绪的表达，他很可能感到就像遇到了一堵墙一样。他需要突围，所以才有了带攻击性的话语，而他并不一定是有意这么做的。
谁的情绪更丰富，谁就更容易被指责为“不讲道理”；但是这样的指责没有任何实际意义，因为它没有指出问题的实质。
02 丈夫为什么爱说“我认为”，妻子为什么不想讲道理？
婚姻咨询师大卫.斯杜普在他的咨询室里经常接待这样的夫妇。咨询过程中，妻子在一边已经开始抹眼泪了，丈夫在另一边还莫名其妙呢！
于是大卫就会问丈夫：你现在是什么感受？丈夫通常沉默好半天，一开口就是三个字：
“我认为……”
不等他说完，咨询师就会无情地打断他。
你认为个什么？！
咨询师问的是感受，而这个丈夫回答的是什么？我认为。这是分析、看法、认知，唯独和感受没什么关系。
这就是一个号称“讲道理”的丈夫常干的事，在妻子已经明显表现出强烈情绪的时候，他不但无视、还试图通过不咸不淡的“我认为”来解决问题。
简直就是挑事嘛~
当咨询师说，“我不想知道你怎么认为的，你要告诉我你现在是什么感受？”
结果丈夫就彻底陷入沉默。
可能丈夫心理很清楚，但就是表达不出自己的感受。这不全是由大脑决定，教养过程中的引导也很有关系。
在儿童时期，男孩和女孩的情绪表达就被“潜规则”了，哪些能表达，哪些不适合表达。
一个男孩，如果参加比赛输球了，他把球拍摔在地上骂骂咧咧，他的爸爸不但不会骂，还会骄傲地夸，瞧我儿子，多男人！
但是如果他忍不住留泪了会怎么样？就算他的爸爸不会直接骂他太“娘”，也会通过鼓励他“坚强点”来暗示，哭泣是软弱的表现，他不应该表现出来。
男孩表达“愤怒”是被鼓励的，而表达“伤心”就不行了。
为什么有些男人在婚姻中一遇到问题就有暴力倾向、还怒不可遏？
他们不一定都是变态，不会表达愤怒之外的情绪可能就是原因之一，愤怒是他们展现力量的唯一武器。以后八段锦会专门讲讲“男性的愤怒”到底意味着什么，如何理解和面对愤怒。
女孩可能正好相反。她们不能发怒，那容易像“不讲道理的泼妇”，但是她们可以哭哭啼啼，正好展现她们“柔弱可人”的一面。
从小按这种单一刻板角色训练的孩子，长大了就成了我们嘴里最常说的“不讲道理的女人”和她们身后无奈地说“和女人不能讲道理”的男人。
女性倾诉，想要得到安慰，她们需要的并不一定是丈夫具体做什么，而只是想得到确认，丈夫至少还愿意听她讲话，真正理解了她的感受、还能聊几句就更好了。
可是丈夫们却只想解决问题，甚至有些丈夫连问题也不想解决，他们没耐心听啰嗦，更不想费心去观察妻子有什么情绪。
在他们看来，妻子最好用最简短的话把需要自己做什么直接说出来就好了。
一个想吐露心声，一个却想速战速决。
妻子达不到目的，也不知道该如何应对“铁石”一样的丈夫，反而会变得越来越不讲理，试图改变丈夫这种毫无人情味的态度，哪怕激怒他也在所不惜；
可是她越这么做，丈夫就越心烦，越想逃避。
并不是女人不想讲道理，而是男人根本体会不到妻子的情绪，get不到重点，没办法沟通罢了。
决定结果的不是性别这种无法改变的因素，真正影响沟通的是情绪感知力的差异。
03 爱情的“smart”法则
朝阳区民政局登记处的婚姻家庭辅导师王女士发现，她接触的上千对打算离婚的夫妻并没什么原则问题，问题都出在沟通上。
相爱的两个人，千辛万苦地走到一起，仅仅因为双方看待情绪的视角不同就导致分手，不觉得太可惜吗？
两个人如果完全不能沟通，恐怕也无法走入婚姻吧？
在恋爱初期，丈夫也会主动和妻子沟通，缓解她的焦虑，让妻子感受到他的爱，那个时候的丈夫是懂得如何表达自己的情感的。
这说明改变也并不难，只要双方能在情绪的感知和舒适区做出一些调整，就能增进而不是消耗感情。
大卫.斯杜普在他和妻子共同写的书《亲密关系心理学》中，在情商的基础上总结了亲密关系的SMART法则，教大家如何在爱情中变得更聪明（smart）。
Smart由五个首字母的缩写组成。
S（self-awareness）代表情绪的自我意识，第一种技能就是识别情绪。
当你意识到自己处于某种情绪的时候，需要把这种情绪描绘出来。仅仅这一点，就能难倒很多习惯于只说“我认为”的人。
最简单的对应解决方案，是把所有表达情绪的词语都写在一张纸上，尽可能多地查到它们、熟悉它们，光是这样做都能提高表达情绪的能力。
然后试着找到可以用来表达自己情绪的词，在日常表达体系里加入它们。
接下去，可以试着深入自己内心真实的感觉，和这些情绪词语进行关联，识别自己最容易受哪种情绪的影响。
M(managing)代表情绪的自我管控，第二种技能是控制情绪。
当你学会识别情绪，就可以学习管控强烈的情绪了。
A（Accountability）代表责任心，第三种技能是建立责任心。
以下这些方法都是可以增进双方责任感的办法：
夫妻财产公开透明，不要让某一方拥有过多的权力，双方共同负起责任；
同步时间表，让对方了解自己的时间安排，规划好共同的时间；
相互坦诚，构建精神上真正的亲密感。
R（Reading）代表解读情绪，第四种技能是发展共情力。
不仅要识别对方的情绪，还要站在对方的立场去感受。
T（Together）代表共同经历，第五种技能是创建情感舒适区。
因为已经充分了解彼此的情绪，情绪就不会再困扰你们、让人感到恐惧或者产生不必要的误解，反而可以在自由表达情绪中感到轻松。
真实的情绪才能感染他人，爱并没那么难。
“只要爱，
就一定有受伤的危险，
只要爱上一样东西，
心就一定会痛苦，
还可能破碎。
要想确保你的心完好无缺，
你就不要爱上任何人，
避免一切感情纠葛，
将它严严实实地封闭在自闭这副灵柩里。
可是，在这副安全、黑暗、没有动静、
没有空气的灵柩里，
心会改变。
它不会破碎，
但会变得坚硬如铁、
麻木不仁、无法拯救。
在天堂以外，
唯一彻底摆脱了爱的危险和烦恼的地方，
就是地狱。”
——（C.S.刘易斯）
在意味着团聚和爱的节日里，愿大家都能学会亲密关系的相处之道，与美好的感情在一起！
· End ·
作者 | 八段锦，简书心理推荐作者，阅读推广人，教育心理学硕士。
出版两本心理专著，从建筑师到专栏作者+讲师，一直在努力让心理科普真实、有效、明白，喜欢解读心理书，让所有人都能轻松学懂心理、自我成长，关注主题“了解自己”和“美好关系”。
这是我的“读懂心理书”系列，如果您看了有收获，请点赞鼓励我~
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