A1：
饮食节制这个习惯伴随我近十年，从初期的普通行为进化成核心习惯，影响着我的各个方面.
习惯形成原因：从小到大是个胖妹，大学毕业后因形象自卑立志减肥，控制饮食是减肥过程的重要方式.
习惯形成过程：
初期强行减少食物摄入，三餐定量定食物种类，少吃碳水化合物，不吃高热量食品.
日常生活中靠意志力拒绝原先喜爱的食物和分量.减少聚餐，独自用餐.
伴随着体重下降，信心的增加后转变成自觉的行为习惯.做得到三餐七分饱，不暴饮暴食，口味趋向清淡.
良好的饮食习惯带来的连锁反应：
1.身体素质提升，精神面貌良好.
2.自信心提高，办事效率提升.
3.因此成为一个自律的人.
A2:
目标：成为一个终生学习的人.
找方向：希望能保持学习状态；培养独立思考能力，写读书笔记；充实自己的生活，不要用虚度时光的罪恶感；能够合理分配和利用时间.
列行为：
1.清除家里多余的家具杂物，布置阅读角.也可以走出家门，到喜欢的环境里阅读.
2.列书单，每月固定购买2-3本书籍，内容是自己感兴趣的.
3.有效阅读，读书过程记录心得笔记，联系生活，将体会融入到生活中.
4.减少午睡时间，将阅读时间划定在14点-15点之间.
5.台历打卡阅读时间，月底进行反思和调整.
定核心：
通过以上分析，我需要培养自己午后阅读的核心习惯.午后阅读可以让我下午的时间充分利用起来，改变原来午睡俩小时的习惯；同时让家里有阅读氛围，带动孩子阅读；同时可以降低手机刷屏时间，握笔书写的过程可以有效促进思考；因此产生一个积极乐观的心态.
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