天气渐冷，小伙伴们有没有穿上小棉袄呢？反正身为脂老虎小编的我被子都已经盖了两条啦，所以早上根本就不想爬出温暖的被窝迟到而被老板批了！但是在寒冷的冬天总是特别想大口吃肉有没有~所以今天给大家带来的食谱还是和肉有关的噢，而他就是非常美味可口的炒饭，不仅好吃还减脂哦！
怎么样？是不是被脂老虎小编的手艺给惊到了！，那么怎么做呢？求我啊！求我我就就就就告诉你！
食材
日式照烧汁：蜂蜜5克，米酒10克，料酒10克，酱油10克
其它食材：
鸡腿1个，糙米30克，大米50克，洋葱15克，卷心菜15克，胡萝卜15 克，黄瓜15克，盐适量
把糙米泡半小时后跟大米一起煮熟；洋葱、卷心菜、黄瓜、胡萝卜切丁
鸡腿去骨去皮把筋拍断，姜拍扁，放少许料酒和盐煮熟，切小块
日式照烧汁的食材放在一起，入锅小火熬煮至原来的一半左右，盛出备用
锅内热油，把切好的蔬菜倒进去，微微炒一下，再把米饭、鸡肉和照烧汁同时倒进去炒匀，适量加盐即可
当当当！一道美味的减脂餐就出来啦，身为脂老虎小编的我是不是很多才多艺啊！快点夸我哦！
七分吃三分练，想要减脂的宝宝们一定不要懒，饮食要满足低升糖，富营养，能量负平衡三点。所以要减脂是长期的事情，和脂老虎减脂技术一起，为了更美丽健康的自己，努力吧！
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