情绪是纸老虎

以前总觉得我有脾气，情绪都是外在的事物导致了，身心灵的书看了几本之后，了解到情绪来源于内在。最近对付情绪有点心得，记录一下。

情绪来了不要害怕，那是个恃强凌弱的纸老虎。有没有这种时候，就是好好的在干着某件事，突然觉得胸口堵得慌，哪都不对劲。我一般采取的办法就是把注意力集中在胸口，盯着这股情绪，实际上也就是一股能量，然后关注它所引起的身体反应，比如手在微微发堵，喉咙比较紧等，全神贯注的关注这股能量，很快它就会消散。

情绪不代表事实，多是你自己演绎的戏码，所以没你想的那么严重。我曾有一次购买衬衫，有点瑕疵，店家答应退5块钱。但后来淘宝沟通的时候，一直没回音，但一问是不是在，那边马上回复在。这种情况让我很生气，觉得这个店家太不重承诺了。当时我觉知到这股情绪不太对，因为也就5块钱的事，至于吗？怎么办，我把眼睛闭上，全神贯注的盯着那股情绪看，眼泪哗哗的流。等着这股能量过去了，自己都觉得为5块钱这么生气真是很好笑。店主后来跟我沟通，那个回复在是自动回复，当时他们在地下仓库，没有信号，没有及时回复。你看，多简单的一件事，因为情绪，所以附加上那么多心理活动，都可以演一出戏了。

以前总觉得情绪是外面事物的反映，是别人的错。现在通过实践了解到，其实情绪只是一股能量，让它流动起来，不在赋予它新的意义，是最好的解脱办法。记录一下以自勉。