坚持分享第16天《情绪ABC》
在生活中我们父母容易在负面情绪的状态下跟孩子沟通，往往做出伤害孩子的行为，这就需要父母学会在遇到孩子的问题时，学会先调节自己的情绪。
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根据情绪的ABC理论可以得知，决定一个人情绪的是这个人对于事件的认知。
那么，改变情绪感受最有效的方法就是改变对事物的看法，同时也要改变对情绪的看法。
负面情绪让我们觉得很不好受，所以我们不喜欢它们，可是换一种角度理解，负面情绪也代表着我们对现实有需求，把注意力放在实现需求上，从而帮助我们改变负面情绪。
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情绪和行为通常紧密相随，然而，我们往往会后悔情绪状态下所做的事情。在我们觉察出情绪产生后，我们可以做一些事情让自己“暂停”下来，从而留有时间思考下一步的打算。
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让自己“暂停”下来的方法有很多，运动对于大多数人而言是最有效的方法，腹式呼吸可以让我们随时随地调节自己的情绪；但是对于个人而言，使用过且最有效的方法才是最好的方法。
当身为父母的我们冷静下来后，我们就有足够的精力思考怎样才能跟孩子有效沟通。这个时候，你可以问自己几个问题：
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思考之后再与孩子沟通，就能提高沟通效率，减少跟孩子沟通的冲突，从而保障孩子的身心健康。
总之，只要我们父母能意识到自己的情绪就是改变的开始，平和的父母是孩子的福音。
祝天下的孩子都幸福快乐！
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