学习进度到第9天，站立体式已经学完，幻椅式，战士I，II。这两个体式还有神话传说，得空我去搜一下。
今天还学了轮式技巧。请老师辅助了下，我倒着老师背着我，放松肩膀后，推轮是轻松许多。
今天是周一，上班的人们回来了，一早上班就开始有工作信息，开始忙碌了。
开启白天上课，晚上加班模式。
虽然我画的真的很难看，但是作为初秀，就搬上来了，能不借就不借了，万一日后还不起😂
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1、坐立前屈式的名称： 坐姿前屈式，英文名Seated Forward Bend，梵文名Paschimottana...
坐立热身 山式坐立准备 屈右膝脚背放平、膝盖外展 屈左膝脚背放在右脚前 两个脚脚后跟前后相对 简易坐 脚心朝上，膝...
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引导词：手杖式准备（山式坐姿），吸气，双臂向上，呼气，双手抓两脚外侧。 吸气，脊柱延展，呼气，折髋向前向下，腹部贴...
山式：是在机体没有活动，静态时的基础姿势，是中立位，也能作为评估位（只是作为参考，还要根据个体的差异） 重要点：山...
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本文标题：Day 9 - 坐立山式，前屈折叠
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