现在开始冥想记录冥想的感受
设定意图 3-100
首先感恩自己已经开始冥想练习
经过两天的练习或许我们感觉到冥想并没有我们想象那么有趣，甚至有些乏味。
说实话我今天也有这样的一个念，我在心底问自己，这样每天冥想练习是在浪费时间吗？我要放弃吗？值得我坚持下去吗？
引导语中的一句：想一想来这里冥想的目的，我的心安静了许多。
我冥想目的：觉察最真实的自己；接纳最真实自己；放下评判心。
感受呼吸：感受呼吸的一吸一呼的接纳与创造，我本就是生活自然的一部分，不要试图剥离，让自己切身的融入生活和工作中
全身心的投入，感受生活与工作像呼吸一样简单。感受每一呼吸的创造接纳。
接纳认可、接纳不完美、接纳不批判
不忘初心，成就最美最真实的自己。
相信自己。
从今天起，每一天每一个方面，我都会越来越好。从今天起，每一天每一个方面我都会越来越好。从今天起，每一天每一个方面我都会越来越好。
最重要的事，当下此情此景。
1.清晨感恩冥想。 2.冥想。 3.锻炼核心力量。 4.打坐。 5.练习呼吸。
1.打坐冥想。 2.练习呼吸。 3.拍打身上。 4.锻炼核心力量和腰力。 5.听冥想音频。
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本文标题：冥想的力量 5
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