这个动作可以柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。
蜜桃臀养成系列:臀肌初步激活-眼镜蛇式_腾讯视频
分解动作:俯卧,双手放胸腔两侧,吸气,双手推上半身向上,胸腔打开,呼气,肩膀远离耳朵不要耸肩,保持5-8个呼吸,如有腰部不适,可以屈手肘练习或者双手向前伸。呼气身体俯卧在地面,放松休息。
这个动作可以柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。
分解动作:俯卧,双手放胸腔两侧,吸气,双手推上半身向上,胸腔打开,呼气,肩膀远离耳朵不要耸肩,保持5-8个呼吸,如有腰部不适,可以屈手肘练习或者双手向前伸。呼气身体俯卧在地面,放松休息。
本文标题:蜜桃臀养成系列:臀肌初步激活-眼镜蛇式
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