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蜜桃臀养成系列:臀肌初步激活-眼镜蛇式

蜜桃臀养成系列:臀肌初步激活-眼镜蛇式

作者: Try健身 | 来源:发表于2019-01-30 10:32 被阅读0次

这个动作可以柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。


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分解动作:俯卧,双手放胸腔两侧,吸气,双手推上半身向上,胸腔打开,呼气,肩膀远离耳朵不要耸肩,保持5-8个呼吸,如有腰部不适,可以屈手肘练习或者双手向前伸。呼气身体俯卧在地面,放松休息。

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