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第二序改变
事情有两种改变的形式：一种是不影响原有模式的改变，叫作“第一序改变”，也就是“状态改变”；另一种是模式的改变，叫作“第二序改变”，其实也就是“模式改变”。
第一序改变：系统内改变，改变状态，改变体验。
第二序改变：对于系统的改变，改变模式，改变结果。
想象你在开手动挡汽车，踩油门提速是第一序改变，而换挡则是第二序改变。如果你陷入一场噩梦，你在噩梦里跑、跳、躲避、溺水、打架……这些都是第一序改变。除非你真正醒过来，才能跳出这个噩梦，醒来是第二序改变。
你没法仅靠踩油门就换挡，也没法通过在噩梦中做点儿什么来中断噩梦，所以如果当前的办法无效，你就需要从第一序改变跃迁到第二序改变。
第二序改变，就是破局的关键。
I
网上一则新闻，一个女人哭诉自己经历几次婚姻，每次离婚原因均是因为遭遇家暴。
记者采访她的现任丈夫，丈夫说最初两个人好好的，但有时候会吵架，每次争吵时女人都会说“有本事你打我呀，你不打就不是男人”，后来男的忍无可忍一巴掌挥了过去，女的如愿以偿。
经过记者询问，女人前几次婚姻遭遇家暴都是在类似情况下发生的。
女人离婚，是因为家暴，想通过离婚再换个人，换个人的结局依然是家暴，仿佛进入了死循环。
既然通过离婚改变不了现状，那怎么才可以改变呢？她需要跳过第一序改变，进行第二序改变。
第一序改变是指系统内部的改变，改变状态，改变体验。当事件A发生且我们想要改变它时，我们通常会用A的替代物或者A的对立面来解决问题，也就是说用不是“A”就是“非A”的方法寻求答案，这种二选一的方法就造成第一序改变。
就像案例中女人，通过离婚再婚来避免家暴，但经历过几次婚姻后还是面临家暴的结果，离婚-再婚-离婚...最终进入死循环，这就是第一序改变。
第二序改变是对于系统的改变，需要改变模式，改变结果。它不是通过选择不是“A”，或者不是“非A”来解决，它不局限同一种类选择，而是到更高的层次去解决。
比如案例中的女人，可以先不离婚，通过改变夫妻之间相处模式，改变面临吵架时的态度等等来解决问题。
所以当我们发现一个问题，反复都无法改变时，不妨重新思考，改变思维模式，用第二序改变来解决问题。
why
第二序改变可以让我们跳出问题，重新认识问题，不再拘泥于原先的思维，走出以往的认知循环，重新搭建改变问题的逻辑，思考能解决问题的方法。
How
我们可以用第二序的方法，来解决第一序无法改变的问题。
1、界定真正的问题。用具体的词语界定想要解决的问题。一个问题的出现，往往会伴随以往经历过的很多事情，当陈述问题时，很容易把事情经过、抱怨或者不满当做问题，要做的就是把模糊的陈述变成具体词语来界定要解决的问题。
比如一对父母对成年独居的儿子照顾非常好，经常过去给他做饭，两天打扫一次卫生，而且经常干涉儿子的选择，无论儿子怎么反抗，并一再表示自己会照顾自己，父母还是以“我都是为了你好”毫不退让，这令儿子非常地苦恼。
2、记录用过的解决对策。记录以前为了解决问题使用过的对策，有的对策用过以后仍然维持原来的问题没有改变，有的反而使问题更严重，有的问题改变了一点点但并没有达到预期。
比如儿子为了表达对父母的不满曾经争吵过，导致父母很伤心但还是照顾他。后来他为了证明自己能照顾好自己，把做好的饭拍照给父母，家里保持干干净净的，不时和父母沟通在单位自己做的决策。结果父母并没有改变，仍然认为“我都是为了你好”而一如既往地干涉儿子的生活。
3、想要达成的目标。目标要求是具体的，清晰的，可衡量的，这里要注意模糊的目标并不是真正的目标，比如“希望快乐一些”，“减少痛苦”等等，这些都不是真正的目标。
比如儿子希望父母不要干涉自己的生活，这个目标不够清晰，只有父母明确表示“你已经长大了，我们不会再干涉你的生活”类似这样的话才是目标。
4、 制定一个能改变的计划。分析以前用过的方法，分析哪些改变坚决不能用，哪些问题可以改变策略再使用，需要增加哪些方法进行改变。
比如儿子分析用过的策略，和父母争吵的方法不能再继续使用。
做饭拍照沟通可以换个方式，不再做饭和打扫卫生，也不再和父母沟通公司的决策，而是每天催促父母过来做饭打扫卫生，故意把家里搞得很乱，父母干活时再挑剔几下。
面对巨婴儿子的不劳而获，父母会重新审视“我都是为你好”的想法，然后明确表示要他培养自己的独立能力，不再照顾他，目标达成。
适用于第一序改变中的问题解决方案。
A1
我每天晚上11点多睡觉，第二天早上6点起床，因为前一天睡觉太晚，导致每天早上起来就很难受，我决定把每天晚上睡觉的时间改在10点。
我睡觉前爱玩手机，为了控制玩手机时间，我下载了一个软件，设置了每天晚上10点开启，这样过了10点就不能玩手机。
刚开始几天挺好，快10点时开启软件，关灯睡觉。后来有几次到了10点，不舍得放下手机，想着要不再看几分钟？几分钟过去了，几十分钟过去了......算了，今天破例一次吧！
几次破例之后，又回到以前的23点多睡觉。
后来又改为让女儿(平时住学校)监督的方式，我让她每天提醒我10点睡觉，如果没睡就给她发个10元红包。
接下来几天，她会按时提醒我，不过她有时候一忙就忘了提醒，后来我因为没有人提醒也乐得自在。
执行一段时间后，我俩渐渐忘了这个约定，早睡的计划也泡汤了。
后来干脆用A4纸打印提示语，贴在床头墙上提醒自己早点睡觉，每天睡前一抬头就看到醒目的“22点睡觉”。
不知道什么时候开始，提示语在心里已经变得习以为常，每次看到提示语也是一扫而过，再后来，提示语进了垃圾桶。
当然，想早睡的计划还是没有成功。
反思:
1、知道早睡早起身体好，但是总控制不住晚睡，因为忙碌了一天，好不容易有自己的休闲时间，不舍得早睡。
2、知道23点多睡觉是个需要改变的问题，但是重视度不够。
4、做过的方法一直是围绕靠外力来改变，比如关手机，督促等，没有想过换个思路试试。
A2
准备用拆页中第二序改变的方法，从1月1日开始，在一个月内有15次是22点前睡觉。
1、问题。
每天晚上23点以后睡觉，导致早上起床后，因为睡眠不足很难受，后来决定22点前睡觉，但是有时候做不到，所以每次超过22点还没睡觉时会有些焦虑。
我的问题时想22点睡觉。
2、曾经做过的解决办法。
睡觉前不玩手机、让女儿督促早睡、墙壁上贴提示语早睡。
3、目标
一个月有15天在22点之前睡觉。
4、计划。
分析之前用过的方法，都是借助外力提醒自己早睡，我制定的计划如下:
第一步:网上搜索22点睡觉的好处。
第二步:做一个晚上关灯和起床时间计划表贴在床头。
第三步:晚上关灯前记录时间。
第四步:早上醒来记录起床时间，用一个词记录睡醒时心情。
第五步:每周看一下计划表，感想发表到简书。
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