“你没有礼貌…” “若我没有与我的感受和需要联系起来， 我发现前一天发生的事情留下的回忆令人痛苦，那么我通常会陷入指责和惩罚思维模式。 ” -Ike Lasater 当你陷于指责和惩罚思维模式时，那就意味着你在指责他人或你自己所做的或没有做的事情。 这种思维模式在职场上很常见，源于将关注点放在我们不喜欢的事情而不是我们喜欢的事情 上。 例如,若一位同事在见面时不理睬我们，我们可能会想， “这个人没有礼貌” 。而我们没有任何转变。 只告诉自己停止指责或判断是不够的。 相反，运用哀悼过程并告诉自己： “这个人的行为方式我不喜欢，没有满足我的尊重需要。 ” 现在你已经有了体验，你的头脑已经转移到你可以控制的事情上—就是找到将能满足你的尊重需要的策略。 事实证明，在这一刻运用默默同理是一个关键点，能让你快速转变指责和判断模式。这也可成为解除愤怒的一剂良药。
本周思考练习在接下来的一周， 识别一次让你进入指责或判断思维模式的遭遇。在你思考那次遭遇时，运用哀悼过程与你的感受和需要联系起来。积极关注这一步如何让你跳出指责思维模式。
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最近，因为一些事情，干事觉得不开心，而且由于到年底还有新车开发，各种事情堆积而来，经常感到压力很大，有些喘不过气来，因此抱怨也有些多。
前两天，负责新开发的车型出了问题，周末连续加了两天班，周一回来还有其它课题需要对应。有个采购项目跟某领导产生了分歧，领导很生气，运用他的威严命我按照他的想法去做。
因此，我对他产生了偏见，认为他只顾自己的想法，完全不顾他人的想法和困难。有偏见时，再去看他的时候就像带上了有色眼镜，看他做的事都会觉得他不关心他人……下面这个例子就是这样：
同样是周末连续加班两天的新车，其它科室有一个课题希望借用一天，我答复对方科室无法借，因为车因为要调查，已经被拆掉内饰了，而且由于实验日程原因无法借……
后来收到领导的关于借车相关邮件，我扫了一眼邮件，看到“加班”两个字，我的心里顿时一股火上来了，上周末刚加完两天班，现在还要我加班，怎么一点也不关心我……
但是，实际领导的邮件全文是：“如果某天晚上我们不加班，能否把车借给他们用一下。”
就是因为偏见，所以我在看他的邮件时是不耐心的，我心里已经埋下了预想，他是要把车借出去 ，不管我们现在忙不忙。看到加班两个字后，我的想法告诉我的心，你又猜对了，因此并没有仔细看那封邮件，就认为是要我加班。
复盘一下，我当时的状态是，连续工作了十多天，正赶上课题紧张的时候，因为采购项目的原因，自己心情也不好，我的需要是休息和领导的支持，而当我没有得到的时候，所以心情很糟，没有同理领导，也没有同理自己。
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