我并不是说不用手机。判断成瘾的标准时，明明知道不好，却依然不停地要做。那手机对我就是这个“症状”。
#自律系主妇#DAY4
我们常常在什么时间随便的翻看手机呢？不是看电影的时候，不是说情话的时候，不是做家务的时候，或者和闺蜜小聚的时候，甚至不是学到深处找到心流状态的时候。所以，一旦有看手机的意念，一定是“无聊”。那问题就知道了，不是要戒手机，分明是应该戒掉无聊。让手机这么可爱的东西背了这么多年黑锅。
TIPs7 戒掉手机其实是戒掉无聊
把时间尽量填满
先得有个目标吧？成人的世界常常忘记，自己是个长大的小孩。他们就是有个鲜活的课程表，回到家有业余爱好琴棋书画，暑假寒假还有夏令营。所以他们不容易无聊。那我们也要借鉴，把课程表填满。没有人管束，其实一点也不幸福。柳比歇夫的事件记录法很值得推崇，事无巨细，写个流水账吧。
不能看起来很努力
李笑来的书《和时间做朋友》中提到要建立完整的任务管理流程，包括计划、列表、预演和验收。很多人只计划，只管去做，但是不注重结果。就像每天背单词而不用，最后只是尴尬的哑巴英语，这是最好的例子。要对自己诚实，绝对的诚实。抛开自己的学历、经历什么的负担，放下自尊，就真诚的面对自己。到底我掌握了什么可以兑换成资本的知识？
如果实在不知道做什么就运动
换装出门是最好的解压，简单粗暴，哪怕只是去门口的星巴克喝一杯咖啡也好，起码路上给了自己一个可以放空的时间。
阿甘在没想好做什么的时候just run。
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