原本是很讨厌跑步的,深恶痛绝。
初中有次迟到被老师惩罚跑步。400米跑道*10个圈也只是4千米左右,但那一次我用尽生命的洪荒之力,跑跑停停,最后感觉血腥味从嗓子眼里冒出来,双眼发黑,身体不听使唤要昏厥过去。
这是我最初跑步的感受,发誓再也不要再跑。后来上了高中,特别是高三。最后的几个月焦虑充斥了我每一个细胞,我害怕。
我要是考不上大学怎么办?
家里人对我希望那么大怎么办?
为什么情绪化还是那么严重
........
情绪一度失控。
我觉得我不能再这样下去了,我必须要找个方式调节自己紧崩的神经,于是选择了跑步。最后几个月,雷打不动,每天10个圈。
开始跑的时候也是很难受,我跑不动就走,难不成10圈我还不能走下来?反正无论怎么样,10圈的目标一定要完成,然后身体慢慢适应了,发现原来跑步也不是想象中那么讨厌。
晚上跑步有习习的微风,一边跑一边感受风像大衣一样把我裹住,伸出手仿佛还能抓住风,然后跟着风跑,越跑越快。
我超级喜欢这样的感觉。
为什么我要跑步,这是我总结的几点原因,只有多没有少:
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锻炼身体。毋庸置疑;
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调整状态,跑步前跟跑步后的感觉是完全不同的,跑步前会觉得身体臃肿、疲惫不堪,跑完步流一身汗觉得神清气爽、体态轻盈。释放的多巴胺会让你的神经兴奋不已,做什么都更加有干劲和动力。我们人体要遵循能量守恒,当自己疲惫的时候就需要从外界吸收能量,我个人很喜欢早上跑步,第一空气清新,吸进鼻子里的气体都是凉凉的,第二,特别喜欢跑着跑着太阳就出现了,看到它出现的光芒会觉得自己全身都有力气,我跑的不是步,也是跑向希望,跑向生命呀。
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给自己独处的时间。跑步是一件孤独的事情,你要学会跟自己对话。跑着跑着就会问自己问题,学习问题,人际交往问题,感情问题等等,跟自己对话这些问题才会更加明朗跟清晰。
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灵感迸发。村上春树写《当我跑步时我谈些什么》说过,他每天坚持跑
10公里,很多写作的灵感都是在跑步的时候迸发出来的,人物角色,主题等等,在跑步的过程中一个个鲜活的生命就跳出来了。 -
挑战自我。跑步是一件很简单的事情,你只要迈开腿就可以了,但是坚持跑更长的里数跟日复一日的跑,很难。但是我是个喜欢挑战自己的人,越是做不到时候越要去做,假如说我跑5公里觉得ok了,那接下来我就跑10公里,跑了一个星期,我就要想办法跑一个月,在这个过程中就是对意志力的训练。下雨了不想跑、天冷了不想跑、风太大了不想跑,总能给自己找到理由,但是如果自己真的能够在一次又一次犹豫不决中下定决心,自控力就会越来越好。
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看沿途的风景。跑步这种运动,除了说我们跟自己的心灵走得更近一点,还有就是会发现跟周围的环境更近一点。我在学校一般都是在田径场跑,早上可以看到雾气笼罩,傍晚可以看到夕阳缓缓落下,还有周围各种各样的人,校外的人,学校的人,老人,孩子,看他们跑步的姿势,这都是一道亮丽的风景线啊,难道你不觉得很开心吗?
随便写几点都有这么多。但是跑步需要注意什么呢?:
第一、要坚持。这一点我其实做得不是很好,我跑步是要看心情的,心情好就去跑,心情不好就不去,但是坚持才会发现自己体型、心态有质的变化。
第二、不求距离长,只求每天跑一点。不求每次跑太长距离,只要每天跑几公里就行了,之前认识的一个朋友,30多岁正是事业风华正茂的时候,但是他的体型控制得很好,源于他超强的自控的能力,一周都会跑3-4次,每次坚持3公里左右。而观察同年龄段的其他人,大部分因为长期应酬、不喜运动所以大腹便便。没有对比就没有伤害呀~
第三、不求快,只求稳。我跑步的速度比较稳定,一般都是6分35秒一公里,我会在跑步的过程中感受自己的心跳,跑得快让我更刺激,但是跑得稳让我心情更愉悦。
第四、把跑步当享受,而不是任务。这点我也是深有感受,给自己制定一个目标,连续一个月每天跑多少公里,其实内心是有反抗情绪的,“我不想去啊,不想去啊”内心的小人随时都会跳出来让你讨厌跑步,但是当你告诉自己,你渴望看到路上的风景,你渴望跟自己独处对话的时候,你会主动的,迫不及待地想换上跑鞋跑起来。
在不知道做什么的时候就去跑步吧。
再给几个小建议:
1、早上跑还是下午跑还是晚上跑都不重要,重要的是你能跑起来。早上跑会吸雾,下午跑太阳太大,晚上跑有色狼,不想跑总有千万种理由,想跑的话什么都不是借口,加油吧。
2、给自己一双好的跑鞋,好的跑鞋让你跑起来更加轻盈和自信。反正不要随便穿什么鞋都跑就是了,以前随便穿双帆布鞋,牛仔裤就出门了,嘿嘿,还是要让自己舒服些,女孩的话可以穿运动文胸。
3、跑完后要记得拉伸。
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