对于习惯的养成很多人有个误区：培养一个习惯需要极强的意志和毅力。
想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法。而《坚持，一种可以养成的习惯》这本书正是教你培养好习惯的宝典。
为什么你不能坚持
什么是习惯？习惯就是不需要意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如同每天刷牙那样轻松的状态。
我们之所以做事不能坚持，三分钟热度的原因在于自身的“习惯引力”。“习惯引力”是指身体对于培养新习惯的变化，感受到了威胁，从而产生抵抗作用。它的主要表现在于抵抗新变化和维持现状，这两方面结合起来，造成了我们会安于现状，不思改变，即便好不容易下定决心去改变，也很难坚持下去。
培养习惯要经历三个阶段：反抗期，不稳定期和倦怠期
反抗期通常发生在习惯开始的第1~7天，主要表现是马上想放弃，通常会有42%的人在这个阶段放弃
不稳定期通常发生在习惯开始的第8~21天，主要表现是习惯容易被预定事项或他人影响，通常会有40%的人在此阶段失败；
倦怠期通常发生在习惯开始的第22~30天，主要表现是对于自己坚持的事情逐渐感到厌烦，通常会有18%的人在此阶段失败。
明白了自身出于习惯培养的哪个阶段，就可以对症下药。
反抗期
在反抗期，预防培养习惯失败的三原则是：
1. 一次只挑战一项习惯
在于习惯培养的反抗期，习惯引力会对不同的习惯产生作用，如果同时培养多个习惯，就会承受多倍的习惯引力，这样不仅会很辛苦，而且很容易导致习惯培养的失败。因此，在习惯培养的开始阶段，千万不可贪心！
2. 将行动规则简单化
越是复杂的事情也容易失败，而越是简单的越容易坚持。因此，对于自己的习惯规则不要设定的太过于复杂，先从最有效最简单的习惯开始。
3. 不要太在意结果
开始阶段不要刻意地追求事情的完美度，这样会打击自己的信心，打乱自己的行动节奏，不利于习惯的坚持。应该以完成度为标准，首先最应该重视的是培养习惯本身这件事，而不是把它做得多么完美。记住，完成比完美更重要！
对于反抗期的应对策略是：婴儿学步式前进和简单记录
婴儿学步的特点是每次只走一小步。习惯的养成也应该从小地方，放弃完美主义，有能力迈出第一步就是进步，并且每天都积累一小步，就能克服习惯引力作用的反抗期。
这样做的好处是行动压力小，而且容易积累成就增强信心。
简单记录的要旨是每天坚持记录，客观分析并了解问题，从而减少行动的不确定性，通过持续记录，可以客观的管理自己的行动，并掌握现实行动跟理想之间的差距。
不稳定期和倦怠期的挑战和应对方法，明天继续更新！
希望文章的内容对大家有所帮助！
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