开始练习观呼吸

作者: 那一抹光亮 | 来源:发表于2019-03-22 17:13 被阅读26次

读书分享:摘自《再活一次用写作调心》

纳塔莉·戈德堡 著

心生怜悯

        我那天之所以选择独处,是因为我总想突破我的界限。正午时分,酷热难耐,我不想到海边,但中午时分到处又都在午休。我开始纳闷,我把人生过成什么样子了。每一回只要我觉得无所适从或茫然若失,似乎就会开始怀疑自己整个的人生,我就会变得很痛苦。为了让自己及时自拔,我会告诉自己:“纳塔莉,你本来打算写东西的,现在就写吧,我才不管你是不是觉得混乱又寂寞。”于是我开始写了。我写附近一座教堂、港口里的船,以及我在咖啡座坐的那张桌子。但那时的写作过程并不好玩,我一直在想朋友不知何时才会返回。她并未搭五点那一班船回来。

        因此,当我们提笔开始写作,眼前却是空白的纸,一颗心拿不定主意,脑中空空如也,深怕自己毫无感觉—就从那里写起,从产生电力的地方写起。这是一种不加控制的写作方式,起头时,身处无知和黑暗当中,也不晓得最后的结果会怎样。然而面对那些东西,从那里写起,终将让我们敞开心房,向世界展露我们的本色。从恐惧的暴风中浮现的,将是一个真实的写作声音。

木沐的感悟和写出我心

        今天提笔前,我是不知道写什么的,可以说毫无感觉,因为我又陷入了编辑的世界,想要写出点什么好东西,写不出来便想偷懒,于是我和懒惰我进行了一番洽谈。我允许自己五年内写出的都是垃圾,我是在自由书写,不是在成为作家。于是内心我与懒惰我愉快地做出了决定,先写点什么再玩,毕竟已经玩了两小时了。所以我打开阅读器开始看《再活一次用写作调心》中的章节。读着读着发现作者也会如此,居然恰到好处的告诉了我怎么做:木沐,你本来打算写东西的,现在就写吧,我才不管你是不是觉得混乱又担心。于是我就从这里开始写,敞开心房,听从内心的声音开始写。

        昨晚听完了舒拉姐关于内观学习的分享,我的内心很惊奇,居然还有这样的方法,能想出这个方法的人真的是有大智慧,今天能有幸听到那真是积德了。可惜没有附近的报名地点,能参与内观禅修的地方都离我比较远,但我的心态已经不一样了,之前我是因为好奇想学,自昨晚听完舒拉姐的分享我这份好奇已经转为折服,不再是想学而已,是被震撼继而心生膜拜,对那份大智慧的膜拜。

        然后今天我就用起来了,先是观呼吸。我在实验室做调色工作,繁琐严谨是我工作的鲜明特色,如同美食之于大厨师一般鲜明。昨晚的实验做的我有些烦躁,颜色的万千变化,要求严格的参数指标又一次引爆了我的耐心,我直接毁了一份实验样品。我重新开始配置实验样品,但我突然脑海里冒出了舒拉姐的分享,先是观呼吸,对,于是我开始回想自己刚刚的呼吸,发现刚刚那会我的呼吸是近乎凝滞紧绷的,整个人是僵硬的,身体状况犹如爆炸前的宁静一般,然后就爆了。

        好在这次我觉察到了,原来那个当下的自己是那样的,于是在接下的时间里,我开始不时地观察自己的呼吸和身体状况。我发现失去耐心时,我的呼吸紧绷、凝滞、沉重,犹如爆炸前的宁静;心情平和时,呼吸顺畅轻松,身体柔和放松,视野和思维也更开阔。以前我做观呼吸只是在冥想时观呼吸,现在在生活和工作时观呼吸,感觉完全不一样,更加活在了当下,对当下的自己认识更深了。

        以平等心去看待念头的升起和熄灭,这可以很好地净化自己,因为这个过程就犹如看了一本好书,有所领悟,开示自己,茅塞顿开;又犹如看了一部高质量电影,深受启发,明悟电影传达的信息。观呼吸,以平等心去看待念头的升起和熄灭,就是一个值得全心全力去做的功课。以前我只觉察到念头升起的原因,感受到念头熄灭的释然,现在我把握重点,更加看重这个过程,不仅是觉知念头升起和熄灭的原因,更练习以平等心看待这个过程,这个可以帮助我更全面的认识自己,开示自己,于无明中突破,收获平和和一点点智慧。

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