持续阅读，听书学习，情绪日更，寻找情绪智慧“精灵”，分享沈于鸥老师走心的课程集锦：
1.拒绝有时候是最好的表达，会让对方很准确的和你相处。
2.替别人承担责任是没有界限，是不允许别人为自己的事情负责，是剥夺了别人成长的机会。
3.所有的改变都是自我资料库感觉的改变。
4.讨好别人是不尊重自己，讨好得不来好关系。
想要好关系就要不断提升自己的价值，让自己越来越值钱，好关系是吸引来的。
受害者心态是界限不清。
5.五千次的肯定才收获到自信，一次否定就会消减五十次肯定，所以绝不否定，永远肯定。
6.一直让自己保持良好的感觉向前走，永远肯定自己做到和有的部分，你每天都是成功，快乐，满足的。
假如你总是觉得自己不够好，即使天天努力，到达目的你也收获不到快乐。
7.有时候的谦虚是不接受自己，所以不做对自己减分的事。
8.言出必行，言出必果。
有所必为，有所不为。
接受自己，肯定自己。
9.真正的爱自己是绝对不会选择自己做不了的事情。
行动如果得不到心的支持，是坚持不了的。
10.源头如果不是你，所有投射都不要接。
11.夫妻关系是最容易呈现与父母关系的。
12.没有界限的表现是不能说“不”。
经常有人侵入你的界限，责任在于你没有表达。
表达了，对方依然习惯性侵入，怎么办？
那是因为你的表达没有效果，需要继续探索表达的方式和提升表达的能力或其它的能力。
13.说别人不够好，坏话，是因为自己觉得自己不够好，自我价值不足够。
14.学习就意味着改变，改变是需要勇气的。
在学习过程中，所有的拖延都意味着你允许自己活好吗？
你允许自己比父母轻松满足快乐吗？
15.为这个社会承担更多的人，会得到这个社会更多的资源。
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