为什么有些准妈妈怀孕之后会变得闷闷不乐？

都说孩子是爱情的结晶，是生命的延续。

怀孕之后因为有一个小生命，知道自己身体里是一件非常神奇的事。

按理说应该感到非常开心，可是就有准妈妈就是觉得不开心，这事儿到底正不正常？

其实并不是所有的妈妈怀孕之后都能够保持很开心，而且这样的情况还不少。其实这样的情况还是有一定原因的。

首先怀孕之后孕妇体内的激素会发生较大的变化。

这就会让有些孕妈妈恶心呕吐，吃不下饭；容易感到累，嗜睡；情绪有可能会低落等情况。而各人反应又都是不尽相同的。

其次，激素水平的变化，让孕妈妈变得情绪敏感，更期待家人的陪伴。

这种情况也是阶段性的，毕竟面临“事关人命”的新情况嘛。

另外，情绪的应急调整。

刚刚得知怀孕时的开心往往会让人情绪激动，而到宝宝出生之前生活却依然是要平淡继续的。惊喜之后到继续平淡前行的落差带来的心理调整。

如何让调整，让自己快乐起来

虽然说怎么那个这种情绪反应是由宝宝的到来带来的，但从另一方面讲，准妈妈的情绪直接影响到宝宝的状态。

所以这妈妈要积极的调整自己的状态。

一是要明白这种状态发生的原因，别钻牛角尖。

情绪这种东西虚无缥缈容易变化，有来就有去。我也要相信，只要积极调整的话，这种压抑状态很快就会过去。

二是饮食调节。很多我准妈妈怀孕之后影响到了胃口。那就尽量选择自己喜欢吃的东西，当然要健康饮食。

三是多出去走走。

心理学家研究发现，阳光和户外新鲜的空气是对抗抑郁情绪的良药。

所以有时间的话，准妈妈不要窝在家里，或放任自己一直躺在床上。

​

每天选择一个适合的时间段出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，看看花花草草，听听鸟鸣。

四是要保持充足休息。

疲劳也容易让人情绪不佳，尤其怀孕的时候，消耗量要大于自己以前的消耗。

不要熬夜，保持良好作息，这对小宝宝都是很重要的。

五是和家人聊一聊自己的状况。

争取家人的关爱。当然，也要注意体谅家人的辛苦，可以商量好，让家人每天尽量抽时间散散步，多发发信息、每天打个电话等。

当然听听舒缓的音乐也是对自己，对胎宝宝非常棒的方式。

怀孕的时候属于人生的一个重大转折点，有情绪波动也很自然。

但一定记得面临压抑情绪，不要太钻牛角尖儿，过于强调。积极调整，会让自己尽快从压抑状态走出来，体验幸福孕期，和小生命生长的神奇。

我是晨光微晓，学英语、爱绘本、专注育儿心理、育儿经验分享的俩娃妈，欢迎关注交流。